没精神吃什么好 体力差多吃它为身体加满油

一个精力充沛的人看起来就很有活力，说话、做事的时候更加有效率，人的气色也会比较好。但是这样的人其实并不多，更多的人都处于精神不太好的情况。没精神吃什么好?没精神怎么办?想要提神，赶快来看今天的文章吧!

没精神吃什么好

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金枪鱼

鱼类的蛋白质含量都是比较高的，而且人体还易于吸收，常吃可以补充体力。金枪鱼和其他鱼类不同之处在于，它含有丰富的酪胺酸，能起到活跃大脑、让人思维更加敏捷的作用。因此精神差的人，可以常吃金枪鱼。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

6、桃子

桃子马上就要上市了，在天气渐渐转暖之后，桃子也慢慢成熟了。桃子的口感非常好，而且带有淡淡的甜味，不少人都喜欢吃。桃子当中的营养成分很丰富，包括各种维生素以及微量元素。

而且桃子作为一种健康的水果，里面没有脂肪以及胆固醇之类的成分，因此不会对人体造成什么危害，可以放心食用。不过桃子中有一个品种叫做水蜜桃的，它的糖分含量比较高，大家记得不要吃的太多了。

7、芒果

含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里。

喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。

8、苹果

又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!

没精神怎么办

1、出去透透风，我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。

2、有刺激性的食物，比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。

3、提神醒脑的饮料，目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个 心理暗示作用吧。

4、做运动，比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。

5、可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。

6、凉水刺激，我们可以出去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让我们的神经一下子就紧张起来了，也就提神了。

7、风油精，如果我们太瞌睡的时候，我们抹一点风油精在我们的太阳穴那里，在初中和高中的时候经常这样，让自己提神。

总结：平时总觉得特别累，精神较差的朋友们，可以在饮食中加入大蒜、南瓜、桃子以及葡萄柚和金枪鱼这几类食物，它们对于提升人的精力有不错的效果。另外如果能够常做运动、多到户外呼吸新鲜空气，也是能够补充体力的。