听力差吃什么好 这样做有效保护听力

听力是我们很重要的一个能力，如果一个人的听力不好，那么生活当中就会有很多的困扰。当一个人听力差的时候，其实可以通过一些食疗的方法来改善，听力差吃什么好?如何保护听力?想知道的朋友请继续往下面看吧!

听力差吃什么好

1、富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2、富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3、富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4、富含维生素D和钙的食物

比如说牛奶、钙片、奶酪以及酸奶等等，这些食物里面包含不少的钙质和维生素D，吃了之后能够让我们的耳骨更加健康，自然也就能顺带提升听力了。如果你对于奶制品比较抵触，那么每天吃点钙片，效果也是一样的。

如何保护听力

善用听力保护用具

日常生活中的噪音污染是很多的，比如说经过一些工地、高架桥的时候，就可以听到很大的轰鸣声。如果你长时间的需要处于这样的环境中，那么建议你要注意保护好自己的耳朵。可以使用一些耳塞和隔音耳机，效果是不错的。

听力也要健康检查

每年的身体健康检查必不可少，但是很多人在体检的时候会忘记查看一下自己的听力。建议大家要在以后的体检里面把听力也检查一下，因为现在到处都是噪音污染，及时的确保听力的正常很有必要，特别是在高噪音情况下工作的人。

如果你曾经路过过一些正在装修的工地，那么你一定听到过非常刺耳的噪音，这个时候耳朵会有很不舒服的感觉，像是刺痛一样。

这就是属于危险的噪音环境了，遇到了这种环境的时候要尽快的避开，用手捂住自己的耳朵，以免听力受到损伤。

使用耳机应限量限时

人耳若暴露在85分贝的环境下超过八小时，就会造成永久性的听力损伤，所以当使用耳机听音乐时，务必将分贝控制在85以下。

而即使处于吵杂的环境中，也尽量将音量控制在安全值之内。若音量数值为10，则尽量将音量控制在2~5之间，且每听30分钟便应让耳朵休息5~10分钟。

戒挖掏

挖耳朵是一件很舒服的事情，很多的地方还有专门的挖耳朵店铺，客人进店之后专门让人来挖耳朵，达到放松的效果。

耳朵确实是需要定期的清洁的，但是如果频繁的挖耳朵，而且挖的比较深，那么对于听力是可能会造成不良影响的，这点希望大家要注意了。

慎用药

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

减轻双耳工作量

除了降低耳机音量，限制耳朵工作量也是很重要的听力保健方式。若耳朵长期暴露在高能量声波中，过度刺激毛细胞的结果也会使听力“过劳死”，造成某些频率的听力丧失。

此外，每日也应该让耳朵在宁静(约45分贝以下)的环境中固定休息，才能保持良好的听力。

总结：听力如果长时间没有被保护好的话，那么出现听力下降的结果其实是很正常的。因为听力也和视力等一样，非常的脆弱。建议想要保护听力的人平时注意不要总是使用耳机，在生活中避免去特别嘈杂的地方，还要经常的去检查耳朵的健康情况。