怕冷吃什么好 怕冷就要这样吃

天气现在是越来越冷了，对于怕热的朋友来说终于可以凉快一些了，但是对于怕冷的朋友们来说，已经每天都要穿很多的衣服了。怕冷是身体虚弱的一种表现，需要进行调理。怕冷吃什么好?什么食物能暖身?想知道的朋友请往下看吧!

怕冷吃什么好

牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。

如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

瘦肉

很多人每天的铁元素摄取都是不达标的，所以很容易会感觉到身体寒冷。如果想要冬天身体不再冷，那么及时的补充足量的铁元素是十分关键的。

说到补铁可能很多人会想到猪肝，猪肝确实可以起到补血的作用，因为它里面也含有不少的铁元素，但是猪肝也有可能会让你的的胆固醇上升。

所以更加推荐大家通过吃瘦肉来补铁，这样效果和猪肝是一样的，但是也不会伤害到身体。瘦肉的热量一般都不怎么高，注意用量是不会长胖的。

胡萝卜

胡萝卜对于提升人体的免疫能力、暖身都是有作用的，因为它能够帮助我们调理身体，改善虚寒的体质，建议大家平时可以多吃，不会对身体造成什么负担。

吃胡萝卜的时候方法也是很多的，比如说直接生吃，或者是蒸着吃、炒菜吃，都是可以的。胡萝卜对于明目也有作用，因为它含有大量的维生素A。

鸡肉

畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。

鸡肉能够起到调节身体、补气血、暖身的作用，不管是用来做成鸡汤还是做成炒菜都是可以的。

羊肉

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

怕冷怎么调理

1、多“点”水

冬季一般每日补水应2000-3000毫升。

2、出“点”汗

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动。

患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防“点”病

尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神

好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

总结：怕冷的朋友们不用担心，只要多吃些羊肉、牛肉还有胡萝卜，你很快就会感觉到身体逐渐的热起来了。除了食疗的方法之外，你还可以多做一些锻炼的项目、多泡泡脚，这些方法也是很管用的哦!