消化不良吃什么好 预防消化不良这么做有效

随着现在生活水平的提高，人们能吃到越来越多不同种类的食物，所以在吃食方面没有注意，导致自己的消化系统出现了问题，那消化不良的问题也随之困扰人们。那么请问消化不良吃什么好呢?导致消化不良的原因有哪些呢?如何预防消化不良呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

消化不良吃什么好

1、苹果

苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

2、西红柿

西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

3、柠檬

柠檬能促进肠蠕动，这是因为柠檬的维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

4、葡萄柚

葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

5、山楂

山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出，山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

6、大白菜

大白菜能促进胃肠蠕动，这是因为大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结，大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，帮您解除疲劳感。

缓解消化不良的食谱

1、紫椰菜鸡肉汤

材料：淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。

制法：鸡胸肉洗净切成丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用;紫椰菜洗净，切约1厘米宽的长条;姜片切成丝;金针菇去根洗净择好，豆苗同样洗净择好;将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入2汤匙油，下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟，再放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，下鸡粉和盐调味即可食用。

导致消化不良的原因

1、生活习惯：烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜，所以日常生活中经常摄取这些物质的人也易患消化不良。

2、精神紧张：长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。

3、药物：如上文提及，有些药物会刺激胃肠道。很多老年服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。

4、消化道不正常蠕动：消化道蠕动变慢，会令病人感到腹胀和肚子很饱，若出现逆蠕动，就会令人感到恶心甚至呕吐。

5、胃酸分泌改变：胃酸过多或过少影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，都会出现消化不良。

6、幽门螺旋杆菌：寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。有一半功能性消化不良症的病人，胃部会出现这种病菌。

如何预防消化不良

1、要养成规律的生活的习惯，要早睡早起。不要熬夜，现在很多人都会有熬夜的习惯，夜生活很丰富，其实熬夜对身体的伤害是很大的。而且晚上还吃宵夜，这对于胃更是很不好的，很容易不消化。

2、要养成良好的饮食的习惯，不要贪吃觉得好吃就吃太多，也不要挑食吃的很少。要荤素搭配着吃，吃了不消化的东西少吃，比如泡面。还有就是很重要的一点，就是少喝点碳酸饮料，这个其实也是不利于消化的。

3、要做好自我心理的调整，保持良好的心态。其实很多人都不知道，一个人的情绪也是可以影响人的身体健康的，就比如一直不开心可能会得抑郁症啊。所以保持心情愉快，消除思想顾虑，人紧张时消化功能会下降。

4、饮食要注意分量，不能每餐都大鱼大肉，饮食要养成良好习惯，一日三餐准时;平时少吃宵夜，下午茶不吃太饱，可以喝杯奶茶吃个小点心，晚餐八成饱就可以了。

5、平时餐饮食物搭配要均匀，多以蔬菜水果为主食，不能连续多顿饭都食难以消化的食物，如海鲜、肉类、糯米、粽子等难以消化食品，多吃蔬菜水果，特别是有助于消化的食品，饭后可以喝杯酸奶。

6、平时注意体育锻炼，保证每周的锻炼量，增强自身体质，提高免疫力;平时少喝酒等伤胃的食品，保护好消化系统，可以选着乳酸菌饮品。

结语：通过以上的介绍，大家对消化不良的相关知识是否有了更多的了解了呢?消化不良时应该吃点苹果、西红柿、柠檬、葡萄柚、大白菜、山楂等食物这些食物可以有效的缓解消化不良的症状，以上小编还介绍了预防消化不良的方法，大家要注意哦。