都说吃甜食能解压 真的有用吗

随着社会的发展，工作、生活、生存、购房、买车等等，都让现代年轻人压力越来越大。面对压力大，不少人会选择暴饮暴食的方法来缓解。而这种缓解压力的方法是以牺牲健康为代价的。

之所以会引起暴饮暴食，是因为长期处于压力状态下，会导致代谢紊乱和荷尔蒙失调，从而不由自主的通过暴饮暴食来释放压力。通过暴饮暴食可以给身体带来抚慰作用，释放压力。更重要的是人体在这个时刻更想吃高热量食物，如巧克力、炸鸡、蛋糕甜食等。这样做的结果是导致体重增加，又会产生另一种烦恼。

吃甜食有解压作用

当人体处于低血糖状态时，大脑会因为能量供应不足而处于紧张状态，同时血糖低还会易怒、易发脾气。而这种现象可以通过补充糖分迅速缓解。

此外，充足的糖分还有助于多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，而这些激素会令人感到精神饱满、兴奋和释放压力。所以，这才有了吃甜食缓解压力的说法。不过，也有报道指出，过分依赖甜食容易肥胖、糖上瘾等危害。

通常压力性暴饮暴食会有一些特征：这种类型的人一旦心情烦躁便会表现出食欲旺盛、头痛、眼睛充血，甚至一些女性在焦虑、心情烦躁时偏向吃太多甜食，而且进食速度急切非常快。

面对压力想吃东西或压力性暴饮暴食，可尝试以下方法。

1、喝水，缓解压力、恐惧和紧张。

2、日常注意多食用新鲜蔬果，补充维生素。维生素B1又称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好的改善作用。

3、补充膳食纤维，促进肠道内有害物质的排出，改善便秘、腹胀现象。

3、充足的睡眠。通过睡眠，可以消除疲劳、恢复体力。

4、运动释放压力。通过运动可以提高血液含氧量，消耗热量，改善体质，同时在运动时人体产生兴奋因子，也可以缓解不良情绪。

5、通过倾诉、聊天等途径缓解压力。

温馨提醒：

通过吃甜食或暴饮暴食缓解压力、改善精神状态，只是暂时的。并没有实际解决压力问题，且还容易引起上瘾、让血液粘稠、降低免疫力，引起炎症反应。

所以，正确释放压力很重要，当压力问题严重时，我们也可以求助专业医生。