怕冷吃什么 哪些食物可以帮助驱寒

随着天气越来越冷，很多女性朋友都会非常怕冷，那么在日常的饮食方面，怕冷吃什么好呢?哪些食物可以帮助驱寒?女人怕冷怎么办?有什么方法可以缓解?怕冷是怎么回事?下面就让小编带大家了解一下吧。

怕冷吃什么

肉类

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为佳。

调养原理：它们富含蛋白质、还有一定的脂肪和碳水化合物。产热量多，有利肾壮阳、温中暖下、补气生血之成效。

根茎类

代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

保养原理：据研讨。女人尤和老年人怕冷可能是由于身体内缺少一定的无机盐导致的。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物

代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

含碘食物

代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。

含蛋氨酸食物

代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

保养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基，这些甲基可由蛋氨酸来供给。

寒性体质的女性可以多吃以上这七类食物，帮助补血益气，也有驱寒保暖的作用，平时也可以多锻炼身体，加速血液的循环。

含维生素食物

代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。

含钙食物

代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

女人怕冷怎么办

多运动

运动是可以促进血液循环的，可以扩张血管，传递热量，让肾和子宫得到热量，还可以强身健体。

保持好心情

好心情能让各个脏器更和谐、更理智的发挥该发挥的作用。

泡脚

长期用姜片、大蒜或葱头、少许盐和食醋等混合在热水里泡脚，一次三五十分钟，不断的加热水。姜能暖身、暖子宫;蒜能杀菌提阳气;盐既杀菌又美容皮肤;食醋能杀菌、美容、润滑皮肤。

按摩

常按摩腹部、腰部、背部、头部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或几次，能扩张血管，强身健体。

多注意休息

严禁熬夜，让各脏器有个安静且宽松的时间进行代谢。早睡早起，少劳累。女人熬夜容易衰老，就是这个道理。

怕冷是怎么回事

在天气开始变凉之后，我们已经开始注重保暖了，但是，依然发现特别的冷，这是怎么回事?很多人穿的比别人多，却依旧特别怕冷，这给平时的工作和生活带来了很多的不方便，那么，怕冷其实也是身体疾病的预示，下面我们就一起来了解一下，怕冷是怎么回事?

1、气虚、血虚

我们经常说气血虚，身体就会比较的虚弱，而不少的女性身体怕冷的主要原因，就是因为气虚、血虚所导致的血液流通不畅，从而造成了这种情况，常常是因为身体机能因为气虚导致的失调，因而需要补血、补阳进行调理，这点希望大家能够注意哦!

2、新陈代谢慢

当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调，就会造成热量的释放减慢，当热量的合成作用大于分解作用的时候，身体的神经机能会运作迟缓，血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。

3、运动少

天气越来越寒冷，于是人们就渐渐的不再喜欢外出，也不经常运动，而这一的话，运动一少，身体的机能就会出现循环不良的情况，如此一来就会产生少量的热量，当热量产生的少了，往往就会导致身体机体的东面，从而导致全身发冷哦!

4、甲状腺素分泌不足

相比男神来说，女性更为怕冷，主要是因为女性有月经的缘故，如果女性每天没有摄入适量地铁，就会缺铁和甲状腺素分泌不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对怕冷吃什么也有了一定的了解了，在日常的饮食中，怕冷可以吃一些肉类、根茎类、含铁、含碘、含维生素、含钙等食物，还需要补充一定的无机盐。希望小编的介绍对大家能有帮助。