贫血吃什么好 贫血对身体会造成哪些影响

现在的很多人会有贫血的现象，为什么会贫血呢?在饮食方面，贫血吃什么好?为什么女性更容易贫血?女性的体质往往比男性要差很多。那么在日常的生活中，贫血的食疗方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

贫血吃什么好

1、红枣+枸杞

红枣、枸杞是常见的补血佳品。日常在作业的时分，或许在家里闲暇的时分，来上一小碟的红枣，枸杞是佳的消遣，一同长期使用具有很好的补血养气效果。关于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，参加少量红糖，饮用，也有很多好的效果。在上班时分，直接用开水冲泡，也是很简单的办法。

2、黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

3、猪肝

关于贫血的人来说。建议可以长时间吃一些猪肝，猪肝对身体的补血有着很大的帮助，可以和以上几种相媲美，但是许多人担忧猪肝的烹饪方法过火单一，其实有许多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。

贫血的危害有哪些

1. 一般表现：疲乏、易倦是贫血常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。

2. 心血管体系：活动后心慌、气短为常见。部分严峻贫血患者还可呈现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢消肿、心电图呈现改变。

3. 神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木，感觉障碍等。

4. 消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大。

5. 泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。

6. 其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

为什么女性更容易贫血

生理原因

每一位老练女性因为生理期的联系，每个月都会丢失一些血液，微量元素铁也会随血液排出体外;如果月经量呈现增多，或者体质较弱，很简单形成缺铁性贫血的呈现。

再者，女性的生长发育、新陈代谢等各种生命活动，所需的铁元素要多于男性。因此，很容易出现供不应求，造成呢个缺铁性贫血。

饮食习惯

饮食也是造成女性贫血的重要原因，在当下以瘦为美的大环境下，很多女性都通过调节饮食的方式进行瘦身，主食、肉类食物的摄入量都大大减少，甚至将蔬菜、水果当正餐食用。这种不健康的饮食习惯，无法为身体提供充足的营养，极易导致营养不良，从而造成贫血。

劣质化妆品

化妆对女性而言，不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。面对品类繁多、质量良莠不齐的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量会阻碍身体血红蛋白的生成，长期以往，贫血不可避免。

这些都是造成女性更容易贫血的原因，如何防止贫血的出现呢?除了要完善膳食结构，保证营养的全面、选择质量有保证的化妆品、每天进行适量的体育锻炼之外，今天再为大家推荐几种效果显著的食疗方式。

贫血的食疗

血糯红枣粥

食材：血糯米50克、糯米30克，红枣15枚，白糖适量。

1、将血糯米、糯米洗净，用清水浸泡一夜;红枣洗净，用水浸泡2小时。

2、将血糯米、糯米、红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

阿胶芝麻核桃羹

食材：阿胶250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圆肉50克，适量冰糖。

1、先将阿胶烊化，芝麻与核桃肉共捣细末。

2、再加入桂圆肉、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

首乌红枣鸡蛋汤

食材：何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。

1、鸡蛋煮熟，去壳。首乌红枣洗净。

2、全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。

3、随量饮用，也可调入蜜糖服。

芹菜炒猪肝

食材：芹菜300克，猪肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。

1、将猪肝洗净，切成3厘米厚的小块，用开水焯一下，加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料，进行腌渍浸泡。

2、芹菜洗净，切成5-6厘米长的段，用开水烫一下即捞出，沥出水分。

3、烧热锅，下入油，以猛火烧热，下猪肝煸炒，再加芹菜段，继续炒，加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀，即成。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对贫血吃什么好也有了一定的了解了，贫血的患者在平时可以吃一些猪肝、红枣、桂圆、黑木耳等食物。这些食物对补血都有一定的帮助。上文还为大家介绍了一些补血的食谱，希望小编的介绍对大家能有帮助。