贫血的人吃什么补血最快 这症状竟是贫血

贫血是很多女性都会有的症状，有一种夸张的言论说十个女人中有六个都是贫血的。对于贫血的女性来说，补血养血是必不可少的，首先从饮食上要多吃可以补血的食物。那么，贫血的人吃什么补血快?贫血的症状有哪些?一起来看看吧。

贫血的人吃什么补血快

1、牛奶

牛奶的营养价值丰富，它含有很多对人体有益的营养元素，而且它也有着补血的功效，能够让人们身体健康、美容养颜等，所以各个年龄阶段的人们都要经常食用。尤其是对于女性来说，可以通过多喝牛奶来补气血、滋养。

2、红豆

红豆的营养成分很高，而且女性多吃的话还能帮助排毒养颜，而且红豆中含有丰富的铁元素，常吃红豆的话有很好的补血功效。

3、红枣

红枣是补血的首选食物，它含有丰富的环磷酸腺苷成分，能调节人体的新陈代谢，让新的细胞迅速的生成，死细胞很快的被消除，并且能增强机体骨髓的造血功能，增强血液中红细胞的含量。

4、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

6、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

7、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

8、金针菜

金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

9、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

贫血的症状

1、软弱无力

疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

2、皮肤、粘膜苍白

皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

3、心血管系统

心悸为突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、呼吸系统

气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

5、中枢神经系统

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

6、消化系统

食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为多见的症状。

7、生殖系统

妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

8、泌尿系统

贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对贫血的人吃什么补血快这个问题详细的了解了，贫血的人们要多吃能够补血的食物，比如牛奶、红豆、红枣等，本文介绍的这些补血的食物要多吃。