补血的食物有哪些 常吃这物竟有补血的功效

女性是容易贫血的人群，出现贫血症状的时候会导致脸色苍白、体虚无力、头晕目眩，做什么事情都提不起兴趣，所以贫血的时候要从食物上多注意补血。那么，补血的食物有哪些?补血养颜茶有哪些?一起来看看吧。

补血的食物有哪些

一、黑芝麻

黑色和红色的食物大多有补血的功效，其中黑色的食物入肾，终有助于补血，而且血的根本也在于肾，所以要多吃黑色的食物，比如黑芝麻等。红色的食物补血的理论来源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝肾、脾肺等，所以有着补血明目、益肝养发、生精通乳的供血，另外经常食用黑芝麻还可以促进肾生血，肝藏血等功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

七、黑豆

黑豆有助于肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能，所以肾虚、血虚的人们多吃是有好处的，而且经常吃黑豆还可以抗衰老，增强人体的活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

补血养颜茶

一、枸杞红枣茶

配方：冷水500毫升，红枣30克，枸杞10克，冰糖适量。

做法：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。锅里注入适量清水，放入所有原料，大火煮沸。转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。

功效：在中药材的性味中，枸杞与红枣搭配可养阴，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

二、黄芪枸杞红枣茶

配方：红枣10克(去核好)，黄芪5克，枸杞5克，冰糖适量。

做法：水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪、红枣都放进锅里，熬煮1小时;以滤网滤出茶汁，即可饮用;此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止，剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用。

功效：黄芪红枣枸杞茶适宜体虚自汗症患者，也可以美容养颜，强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。

三、红糖枸杞老姜茶

配方：红枣(去核)100克，红糖100克，枸杞子30克，生姜25克。

做法：上药水煎。

功效：入红糖即可气血不足的人常有的症状就是手脚发冷，那么这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趋冷保暖的作用，人们常常用姜汤来给自己补补身体。而这款红糖枸杞老姜茶的作用更是强大，不但可以补血活络筋骨，还能健脾暖胃、缓中止痛，促进新陈代谢，延缓衰老。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对补血的食物有哪些这个问题详细的了解了，补血的食物有很多，比如黑芝麻、黑豆、猪肝等，本文介绍的这些补血的食物贫血的人们要多吃。