吃什么补肾效果最好 肾虚就该吃这些

肾虚是一个非常普遍的问题，其实不管是老人还是小孩，男人还是女人都会有肾虚的情况。如果肾虚不是非常严重的话，通过食疗的方式来进行调理是很不错的选择。那么吃什么东西可以补肾呢?

吃什么补肾效果好

山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

黑米

黑米具有强大的补肾作用，你可以直接用它来煮黑米粥，每天早上来一碗就能达到良好的补肾效果了。或者你也可以在里面加入一些红枣、桂圆之类的东西，可以使得效果加倍哦。

蚝

生蚝，相信大家对于他来说应该是并不陌生的，因为每个人都通过生蚝是补肾的加油站，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的佳方法。

桑葚

桑葚对于补肾的人来说是一种良药，因为桑葚可以帮助我们的身体改善“生殖亚健康”的情况，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

海参

海参是滋补佳品，含有大量的蛋白质、多糖和锌、碘等微量元素。所以肾虚的人吃海参也是非常好的选择，并且海参还能帮助减缓衰老、滋润皮肤，达到美容的效果。

鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力。

枸杞子

枸杞子大的功效是明目，其实它对补肾的作用也是不能小看的。每天可以泡一杯枸杞水来喝，或者你也可以像吃葡萄干那样直接嚼着吃，都能够起到补肾的作用。

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。可与枸杞子同煮粥食。

动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

肾虚的表现

腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

水肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

总结：补肾要多吃海参、黑米和山药、枸杞子，这些食物都是能够帮助补肾的。不过补肾的时候也不要吃的太多了，这样营养会吸收不了，而且食物也被浪费掉了。今天的内容就这么多了，你现在对肾虚是不是更加了解了呢?