阴虚吃什么 阴虚体质要注意什么

人的体质是有所差异的，有很多人是阴虚的体质，这对身体健康是不利的。阴虚体质的人平时要注意调理，调理饮食是有必要的。那么，阴虚吃什么呢?阴虚体质要注意哪些?下面就一起来看看吧。

阴虚吃什么

银耳

银耳可以滋阴养胃、生津润燥，当中富含胶质、维生素、氨基酸等物质，是很常见的滋补食物。它对肺阴虚和胃阴虚的人很适宜。

梨

有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”

鸭肉

能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

桑椹

桑葚有滋阴补血的作用，可以补肝肾之阴。肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣的，吃桑葚是很适宜的。

猪肉皮

猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。

牛奶

牛奶可以滋阴、生津润燥，体质阴虚的人，适合经常用些牛奶，这样对身体是有很多益处的。

甲鱼

有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之宜。《本草备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

枸杞子

有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

阴虚体质注意事项

忌食辛燥

温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，一定要少吃。如果吃多热性食物上火了，吃点凉性水果平衡一下。烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。

虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟五谷养人，尤其是兼有阳虚的阴虚体质，要多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。

不能无节制的吃很寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更加麻烦。

不要过度运动，避免出汗太多

阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动(下楼梯、登山，跑步机)。不宜夏练三伏，冬练三九。

拒绝熬夜

23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。

平心静气

注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

吃鲜不吃干

干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中医上属于大热之品，而且普通的烹调方式改变不了他们的特性，所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品，加工熟以后辣味会减轻或者消失，即使生吃一点影响也不大，所以吃辣吃鲜不吃干。

大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于调味，不用来吃，阴虚的人调味也可以用白皮蒜。

总结：通过上文的介绍，相信大家对阴虚吃什么食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了阴虚体质的注意事项，这些仅供大家参考。平时生活当中，阴虚体质的朋友要多注意调理。