痛风吃什么食物最好 这样吃身体更健康

痛风是常见的疾病，很多人都有这样的苦恼。患有痛风的人，平时在饮食上要多多注意。那么，痛风吃什么食物好呢?平时要注意哪些呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

痛风吃什么食物好

新鲜蔬菜

蔬菜的热量低，含有丰富的膳食纤维，容易有饱腹感。可以很好的控制体重。而且，蔬菜当中的钾离子可以帮助尿酸排泄。

多吃碳水化合物

有益于尿酸的排出，痛风病人可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等等食物。

适量饮水

每天应喝2000ml至3000ml的水，有益于促进尿酸排除。

低脂、脱脂牛奶或酸奶

奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，减轻痛风发作时的炎症。这里的牛奶是纯牛奶，而非含乳饮料。出于降低心血管疾病风险的考虑，建议选择低脂或脱脂的奶制品。

现在市场上很多酸奶，为了味道可能会添加白砂糖等，这些对控制热量摄入不利，在选择的时候，要注意选择不太甜的。

各种低糖水果

水果对健康有好处是毋庸置疑的，当然也适用于痛风的朋友。大原则就是控制总糖量。

果糖在体内会促进嘌呤合成，尿酸生成增多。食物中的果糖、嘌呤是不可能完全避免的。关键还得控制总果糖摄入量，选择低糖水果或控制水果量。

常见的低糖水果有西柚、柚子、草莓等，而像梨、葡萄、苹果等的含糖量较高，要注意量。

此外，选择新鲜水果，而非果汁。果汁不仅含糖多，而且在制作过程中会损失掉膳食纤维和不少维生素 C。

细粮食物为主

痛风的病人可以将粗粮细粮当做主食，很多老年人消化不好，他们的主食可以以细粮为主。少吃粗粮。

痛风注意事项

控制总热量

痛风患者要保持或达到理想体重，好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。

低蛋白饮食

应给予痛风患者每公体重0.4～0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过多。

限制脂肪摄入量

痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪。 禁酒，少饮咖啡、茶、可可

酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。

保持充足的维生素B和C

维生素B和C富含于水果和蔬菜中，每日于饭后吃些柑桔、苹果，以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素B和C。

禁食含嘌呤高的食物

含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。

注意劳逸结合

避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。

总结：通过上文的介绍，相信大家对适合痛风吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了痛风的一些注意事项，希望可以帮到大家。有痛风的朋友在平时要多多注意，要及时治疗。