经常熬夜的人怎么调理 三款明目养肝汤帮助您

有些人因为工作的原因，经常需要熬夜，或者是经常的失眠，晚上睡不着，不管是那种原因造成的熬夜，都会对身体产生影响，那么，当您经常熬夜的时候，一定要注意身体健康，并且要注意调理身体，那么，下面我们就一起来了解一下，经常熬夜的人怎么调理?

经常熬夜的人怎么调理

关于经常熬夜应该如何调理，首先，我们就要进行食疗，一来是补充身体营养，减少熬夜的伤害，二来是帮助失眠的人进行调理，让这些被失眠困扰的人能够在夜晚安心入眠，下面小编推荐三款汤，对您的熬夜调理非常有帮助，下面一起来看看吧!

1、天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

做法

1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

2、胡萝卜猪肝汤

原料：新鲜胡萝卜200g，新鲜猪肝100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

3、西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒 制法：材料洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效：本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

对于熬夜的人来说，熬夜对身体的消耗非常大，因此，要注意在熬夜的时候要吃一些水果，来补充身体营养，或者是在熬夜之后，吃这些来缓解熬夜带来的疲惫感，下面我们就一起了解一下，熬夜吃什么东西好?

经常熬夜吃什么好

1、苹果：苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。

2、橙子：对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。

3、樱桃：这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

4、杨桃：杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

5、葡萄：葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。

熬夜的危害

皮肤受损

我们的皮肤会在晚上的10点到11点这个时间段内，开始进入保养状态，如您一直长时间的熬夜，那么，身体的分泌系统和循环系统会失调，从而会导致皮肤干燥、黯淡无光、缺乏光泽等等，尤其是对一些年轻人来说，经常熬夜还会导致脸上出现暗疮、粉刺、痘痘等等问题。

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。

记忆力下降

一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

视力下降

熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

耳聋

一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但夜宵之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

总结：经常熬夜会对身体产生非常大的伤害，还会对皮肤、视力、记忆力等等产生影响，因此说熬夜是一件特别不划算的买卖，经常熬夜的人一定要注意，如果您有一份需要您熬夜的工作，那么，您就需要重新思考一下，健康和工作那个重要了，希望这篇文章对您有帮助!