伤害心脏的食物 这些常见“伤心菜”要少吃

心脏是我们身体的重中之重，一旦心脏出现问题，那么，我们的身体也将会面临着疾病的威胁，因此，我们在饮食上一定要注意，千万别吃错了，对心脏造成伤害，那么，下面我们就一起了解一下，伤害心脏的食物?

伤害心脏的食物

“伤心瓜子”——咸瓜子

我们很多人想必都听过，专家说瓜子对心血管有好处，那为什么咸瓜子还会伤害心脏呢，这应该是很多人的疑惑，其实，这个不难理解，原汁原味的瓜子没有添加任何东西，而咸瓜子不仅添加了香精、还有很多的盐，这样吃下去的话就不利于健康。

咸瓜子属于高热量食物，如果吃得过多，易引起口干、牙疼等症状，还会增加高血压、高脂血症等疾病的发生危险，反而不利于健康，严重者诱发心梗的情况也并不少见。

“伤心干果”榜首——炒花生

专家提醒，炒花生是伤害大的一种炒货，相信大家在超市里一定没少见花生油，没错，花生含油量高，是容易长胖的炒货，而且并不能补血。花生有一层红衣有导致血小板凝聚的作用，加强凝血的作业 容易出血的病人，适合多吃，心血管疾病的病人，常年吃的阿司匹林等药物起到的是抗凝血的药 ，红衣与药物作用相冲，多吃容易弱化甚至抵消药物作用。因此，有高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的朋友一定要格外注意。

“伤心大补汤”——羊肉汤

秋冬进补好时节，很多人喜欢煲羊肉汤喝，熬成了奶白色就更好了，实际上这个汤也是一种“伤心汤”。之所以能呈奶白色，除了蛋白质以外，更多是油脂乳化的浑浊液呈现出来的颜色，实际上这种奶白色的汤是一种高嘌呤饮食，容易长尿酸，其次汤中的脂肪颗粒极细，很容易直接被血管吸收，导致夜间合成的胆固醇过多很容易，必定造成乳糜血，极易引发冠心病。

尤其是天冷的时候，热热羊肉汤下肚，容易让血管扩张，但是外部环境气温低，容易造成血管收缩，一冷一热容易血管痉挛，中风。

“伤心大排档”——冰镇啤酒配烤串

羊肉串、腰子，配上一碟花生，点上几瓶冰镇啤酒，再来点辣辣的毛豆，是很多人的大排档必备，这也会“伤心”?没错!专家告诉我们，花生有凝血作用，猪肾脏、羊肉等都是胆固醇较高的食物，容易造成乳糜血，而辛辣食物会促使血管扩张，而冰镇的啤酒容易造成血管收缩，血管在冷热交替的情况容易引发血液中的不稳定斑块的破裂，形成血栓堵塞血管。另一方面食道与心脏近距离只有四毫米，过冷过热的食物都容易直接伤害到心脏。

“伤心快餐”——烤鸡肉、炸薯条

烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

炸薯条，它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。

如何保护心脏

1.戒烟和避免接触污染空气

吸烟或吸入二手烟会损伤心脏。烟雾中的毒素会损伤血管内膜，减少血流量，造成炎症，从而引发心脏病。空气中的颗粒污染物会增加人们心力衰竭、房颤、心脏病发作和中风的风险。

2.规律运动

经常运动不仅能控制胆固醇和降低血压，还有助于减轻炎症，防止斑块在动脉中堆积起来。每周进行5次30分钟的中高强度运动即可。

3.少吃精制糖

饮食中精制谷物、加工食品或白米饭的比例过高会升高甘油三酯，降低“好胆固醇”含量，升高血压，引发糖尿病。食用果蔬、坚果、种子、豆类和鱼肉等能减轻炎症，降低C-反应蛋白的含量，促进心脏健康。

4.吃对脂肪

少吃含有反式脂肪酸(部分氢化植物油)和饱和脂肪酸(如可可脂和棕榈油)的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。你可以选择食用健康的不饱和脂肪酸，如橄榄、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。

5.保持健康体重

把体质指数(BMI，体重除以身高的平方)限制在18.5~24.9之间是好的，多余的脂肪会增加患高血压、血脂异常和心脏病的风险。

6.睡眠充足

在睡眠过程中，血压下降，心率变缓，心脏会得到很好的休息。发表在2014年12月《美国心脏病协会杂志》上的一项研究成果显示，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险低。少于6小时或多于10小时都会增加这一风险。

总结：那么，为了更好的保护我们的心脏，关于上文的内容你一定要仔细阅读，并且尽量做到不少或者是少吃这些食物，千万别让自己的心脏因此而受到伤害，那么，除此之外，在平时的生活中也要注意保护自己的心脏哦!