秋燥吃什么 秋意渐浓可多吃祛火食物

秋季渐浓带来的不仅仅是诗情画意的美景，还有身体燥热上火现象。在中医里看来秋燥则是导致人体疾病的“六淫”之一，仅靠喝白开水是不能完全抵御秋燥的带来伤害，还是需要一些食疗和药膳方法来调理。

秋燥肺的影响：干咳、咽干、口渴、鼻子瘙痒

肺部作为人体的呼吸器官每时每刻都在接触空气，同时也容易受到燥热空气的影响而出现疾病。中医认为肺为华盖也为娇脏，喜欢湿润、滋润的环境，而讨厌干燥。秋燥给肺带来的伤害往往表现为咽干、干咳痰少、干咳无痰、痰液粘稠咳不出、口渴、鼻子瘙痒甚至流鼻血。

雪梨汤调理

雪梨汤的制作有多种配方，如百合雪梨汤、杏仁雪梨汤、银耳雪梨汤等，主要以雪梨为原料，配以其他的滋阴润燥食材。雪梨汤的特点是清甜滋润但不腻，润燥降火但不伤脾胃。适合秋季呼吸道出现的干、痒、痛、粘等现象。

秋燥对皮肤的影响：干燥、瘙痒、头发干枯

皮肤为人体外层的保护器官，同时外界环境只要有湿度、温度、气候的变化，皮肤是直接的受害者。而且，因秋燥容易引起内脏器官的上火，导致皮肤失去滋阴，同样会表现为上火现象。被秋燥伤害的皮肤往往出现干燥、瘙痒、头发干枯(头发属于皮肤)、脱屑等。

蜂蜜调理

蜂蜜是自然对人类的馈赠，古人常用蜂蜜来防秋燥，如“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说的便是蜂蜜的养生功效。蜂蜜内服，可润肺、养肺、补充皮肤维生素、防便秘。而蜂蜜外敷，可修复肌肤、保湿、美白和去皱。

秋燥对胃肠道的影响：便秘、口臭、牙龈痛

中医里有“秋燥·肺胃阴伤证”，其意思指的是秋燥不仅伤肺，同时还会对脾胃的阴津造成伤害，常常表现为胃火大的现象，如出现便秘、口臭、牙痛、溃疡等。

芹菜调理

芹菜榨汁饮用可清热、降胃火、去口臭、健脑和提神，而食用凉拌芹菜除了降胃火之外，还可以缓解便秘。芹菜叶则有调理高血压的作用。

秋燥对肝脏的影响：烦热、眼干、脸部潮红

秋燥伤肝，易造成肝阴不足，出现肝火旺盛现象。肝火旺常常有身体烦热、脾气大、眼睛干涩、面部潮红、甚至有盗汗的表现。另外，肝火旺还可能会引起脱发、痘痘、色斑、内分泌失调等表现。

野菊花调理

野菊花调理肝火可以制作成为茶饮或药膳，如野菊花茶、菊花粥，或者用野菊花水洗脸祛痘。野菊花性味苦、凉，可以疏风清热、明目、杀菌、抗感冒，尤其对肝火大、肝热引起头晕目眩有效。

秋燥对心的影响：心烦、失眠、口干舌燥

秋季干燥和燥热还会导致心火旺，常常表现为心烦意乱、燥热、失眠、易怒等，同时在中医理论中“心开窍于舌 其华在面”，所以心火旺还会导致口干、舌红、口腔溃疡反复以及面红耳赤等。

莲子调理

莲子入肾经、脾经和心经，同时也是秋季盛产的食物。因为脾胃和肾方面，莲子有健脾止泻、补肾益气的作用。而在养心方面，莲子可养心安神、助睡眠。通常因为心虚火引起的失眠、口干、盗汗等问题可以通过食用炖莲子来调理，而对于心实火引起的溃疡反复、面红耳赤和小便赤黄等可以选择饮用莲子心茶来调理，为了掩盖莲子心的苦味，可以选择添加一些冰糖。

所以，秋燥易伤人，在欣赏秋季美景的时候，千万别忘了去燥降火的食物，它们可以助身体躲过这个“多事之秋”。

日常起居注意防秋燥

除了饮食之外，日常的起居好注意早睡早起，注意改善空气湿度，同时添加衣物要顺应时时节，避免着凉现象。

而在运动方法，秋季不可以过于懒惰。因为秋季是胃口大开容易发生肥胖的时节，如果不注意运动，则容易因为体内摄入热量的过多而出现肥胖现象。同时，运动有助于促进代谢旺盛，调节和预防秋燥综合症。

结语：因为季节的改变、气候的变化、空气湿度和气温的影响，每个人在秋季或多或少都会出现秋燥现象，而秋燥对人体各个脏器的影响则有所不同，如容易发生胃火、肝火、心火旺以及多种皮肤问题等。面对秋燥引起的这一系列问题，其实食物也是调理良药，当然除了食物之外也要注意日常起居和运动养生。

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