芒种节 多饮茶少盐多杂粮

芒种，又被称之为芒种，芒种也称忙种、忙着种。那么芒种节在饮食方面有什么需要注意的吗?今天我们就来了解一下芒种时节饮食养生的相关内容，来了解一下芒种适宜喝什么茶，饮食方面需要注意什么。

芒种时节，空气是十分潮湿的，且天气湿热，在这个时候要避免一些疾病的发生，例如中暑、水痘等等，所以饮食很重要。下面就来看看芒种时节究竟怎么吃吧。

芒种节气适合多饮茶少盐多杂粮

这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。

唐朝孙思邈提倡常宜轻清甜淡之物，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。

夏天，人体新陈代谢旺盛，很容易出汗，而且容易耗气伤津，所以就应该多喝茶。

茶类如开水、传统的淡茶水。

凉茶类有以下这些

桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为民间圣果)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。

乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。

枸杞防暑茶

准备10克枸杞、3克薄荷、12克五味子、6克菊花加盖闷泡10分钟，直到味道出来就可以了。

此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。

苦瓜蜜茶

将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。

决明菊花茶

将草决明(即决明子)30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用(草决明，有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物实验，有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效)。

芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称，是佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

芒种节气养生应注意保持轻松、恬静的状态，避免烦躁、焦虑，保持肝气舒畅，气机调达。

饮食方面，不能贪凉，避免长时间呆在空调房间内，以免使得汗孔闭塞，郁热内生，耗伤阴津，虚热内生，产生血压波动、心脑血管意外或精神障碍性疾病。

芒种养生何为食、养、节、调、防

天气炎热，人体出汗较多。钾元素随汗液大量排出，若得不到及时补充，会导致倦怠疲劳、精神不振，出现夏打盹。此时节要注意饮水，当人体大量出汗后，不要立刻喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防血钾过分降低。

食

暑湿困脾：饮食减酸增苦 清补瓜果

芒种是指麦类等有芒作物已进入成熟季节，是一个反映农业物候现象的节气，从天气角度讲，芒种意味从初夏向盛夏转变，气温逐渐升高，降水开始增多。此时节，是农业生产繁忙的季节，夏熟作物要收获，秋收作物要播种，春种作物要管理，真可谓芒种芒种，吃饭没空。

脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿困脾，则肢体困重，人就变得懒惰不爱多动了。所以芒种节气起养生要注意健脾。

芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇瓜族，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

可适当服用桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发。

明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

中医常用的健脾汤药有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。

养

湿热犯困：注意晚睡早起 避开阳光直射

首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休。

中医表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

此时气温越来越高，暑气日益加重，这个节气还要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，不要大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。晚间十一点前入睡，保养心神。

洁

"阳热"内盛：常洗澡 衣衫要勤洗勤换

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，使阳热易于发泄。在养生专家看来，这时候如果在沐浴上注意调养，可以起到养生保健的效果。中医流行药浴，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。

但在大汗时不要立即洗澡，民谚有"汗出不见湿"之说，若"汗出见湿，乃生痤疮"，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

调

四肢困倦：按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿

芒种节气的黄梅时节，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响大家的学习和工作效率。 中医讲的痰湿，通俗地讲是体内代谢废物堆积。芒种节气后，很多读者喜欢在晚上吃大排档，常吃辣的甜的，"肥甘厚腻"，会困住脾胃，湿排不出去，进而出现痰湿体质的特征，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形等等。 如何健脾胃祛痰湿呢?大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。

丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。

防

易发热伤风：禁睡地板以及在室外露宿

芒种节气，人们应注意防治"热伤风"。夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。

中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，好不食冷饮。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于芒种时节饮食养生的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了芒种节在饮食方面应该注意什么，也知道了芒种适宜喝什么茶，吃什么食物，不知道这个时节该吃什么的朋友，可以参考下。