饭后一件事让你的健康打折

在我们的日常饮食习惯中经常喜欢在吃完饭之后吃一些水果，特别是一些大的餐厅总是在酒席快要结束的时候，给我们上一盘漂亮的水果拼盘。大多数人都认为在吃完饭之后立即吃一些水果可以帮助我们的肠胃蠕动，帮助身体吸收更多的营养物质。但是小编告诉大家其实这样的做法对我们身体并没有好处，反而会对身体增加更多的负担，导致不必要的伤害。

1、增加肠道负担

吃完饭之后立即吃水果，会增加肠胃的负担。特别是在我们吃了很多的食物之后又上来一大盘水果，看着它鲜美的色泽都很有食欲。这样的食欲就会导致我们又进行了大量的水果，而本来的肠胃就已经处于饱和状态了，此时又吃了更多的水果之后，将会使得肠胃原本负责的工作量加大。

我们都知道大多数水果是甜的，即使是不甜的水果，他含有的糖分也是非常高的。水果中含有的糖分主要包括葡萄糖，果糖，蔗糖等。在我们已经吃饱了的情况下，又进食了这些糖的话就会导致肠胃的负担加重。这些糖类进入身体之后需要我们的胰岛分泌更多的胰岛素来分解。这样就无形中又加重了我们身体中胰岛的负担。

胰岛素的作用，大家都有所了解，就不用小编在此多说了。一旦胰岛的功能开始退化，无法分解体内多余的糖的时候就会导致血糖升高。长期血糖偏高无法降低，就会出现糖尿病。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病会引发一系列的并发症，这才是破坏我们健康的大杀手之一。

所以小编建议大家在吃晚饭的时候不要立即吃水果。更重要的是千万不要在饱腹的情况下立即吃水果，这样不仅起不到吸收营养的作用，还会增加肠道的负担导致，加速器官衰老。

2、导致肠胃功能紊乱

上文中提到饭后立即吃水果会增加肠道的负担，同时还会导致肠胃功能紊乱。为什么这么说呢?有的人会问水果不是可以帮助肠道消化吸收的吗?没错，水果是可以帮助肠道消化吸收的，但是也要看我们的肠胃有没有空余的精力来消化水果。在我们吃了太多的食物之后就会导致肠胃无暇顾及水果。那么这些水果就会暂时停留在胃部，和胃酸发生反应。

我们都知道水果是不易存储的食物，在胃酸的作用下，水果会很快被腐蚀。如果不能及时进入肠道，就会导致胃部胀气，甚至有的人还会出现腹胀，腹痛的现象。

3、导致胃部被撑大

饭后立即吃水果，还会导致我们的胃部被撑大。水果中含有丰富的纤维素，果胶成分，它们都是可溶于水的。这些食物进入胃部之后会吸收胃中的水分，包括我们在吃饭时喝下的水或者汤。长期如此，就会导致我们的食量变大。

胃部被撑大了，也就意味着我们的食量会变大。食量变大就会导致我们在吃饭的时候会摄入过多的食物。而这些食物的摄入量已经远远超出了身体的基本所需，继而给身体带来更大的负担。食量变大会有什么后果呢?简单的一点就是会肥胖。我想这是很多爱美人士都非常担心的事情吧!

同时，纤维素和果胶吸收了水分之后就会膨胀，导致胃部有很强的膨胀感，也就是我们所说的饱腹感。肠胃一旦有饱腹感之后其工作效率就会下降，就会导致我们的消化功能下降，同时也会引起部分营养物质不能够及时被身体吸收。

4、形成化学反应阻碍营养吸收

餐后立即吃水果不仅不会像我们想象中的那样助消化，还会导致营养不能及时被吸收。这到底是怎么回事呢?很多人会感到很诧异。下面小编为大家详细的讲解一下。

一些还未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，这些鞣酸会和食物中的微量元素发生反应，例如铁、钙等。发生反应之后就会形成一些难以被身体吸收的物质。这些物质还会阻碍身体吸收其他的营养成分。

所以小编建议大家好不要吃完饭后立即就吃水果，这样的结果只会是弊大于利。建议大家在饭后1-2个小时之后再进食水果。

结语：上述文章中小编为大家介绍了饭后一件事会让你的健康打折，那么这件事就是饭后立即吃水果。其中的原因您都记住了吗?饭后立即吃水果会增加肠道的负担；同时还会导致肠胃功能紊乱，胃部空间变大，这是很多爱美人士非常害怕的一件事；水果中的一些物质还会和食物中的营养成分相结合，形成阻碍身体消化吸收。这样一来，饭后立即吃水果，反而对身体有害无利。