排毒养颜 抓住4个关键点扫清身体毒素

现在人们的生活水平提高了，在对待一些生活细节方面的问题，人们更加关注。对于怎样才能够保证自己的身体健康，怎么做才能够帮助人体扫清毒素，就需要我们去进行排毒养颜。那么在我们的生活中排毒养颜食物都有哪些呢?我们吃什么才能够拥有更好的身体呢?怎样才能够排清体内的毒素呢?下面我们就随着三九小编一起去详细的了解关于排毒食谱吧。

知道你每天都吃了一些什么吗?蔬果、粗粮以及肉类?但是你在吃紧这些食物的同时你也吃进去了一些残留在食物上面的一些农药、激素以及食品添加等等的有毒的物质!那么这些有毒的物质会在你的体内进行积累，如果在平时的生活中不进行及时的排毒的话，那么你就会在不知不觉中变成毒美人!

鲜活酵素，我的排毒急先锋

酵素是经常被冷落的一种营养素，其实，我们身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，新陈代谢和排毒更是离不开它。但可惜，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当某项身体活动消耗的酵素过多时，能投入到排毒这项工程中的酵素就会明显减少，毒素积累在体内无法排出，各种恼人的中毒反应就纷纷出现了。健康专家建议，现代人大多数都呈现出酵素不足的状态，我们可以选择以天然蔬果酵素制成的消化酵素片帮助身体减轻负担，如果不想采用补充营养片的方法，多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也是补充酵素的好办法!

外食族，这么点餐能排毒

你和你的他都是外食族?小心哟，如果一日三餐都在外面解决的话，身体里的油脂会直线上升，各种食物添加剂也会在内脏中慢慢积累，所以外食族体内的毒素会比其他人都高!不过别担心，只要点菜的时候注意一下，外食族照样能吃得无毒又美味!首先，点凉菜时请将海带、芹菜、木耳纳入你的菜单中，这些碱性食品可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。热菜尽量以蔬菜为主，魔芋、甘蓝、牛蒡这三种健康专家大力推荐的神奇排毒食品好每隔一天出现一次，将主菜中的肉类换成鱼也是一个好办法;主食可以用红薯、玉米等粗粮代替白米饭;饭后的水果嘛??当然是富含纤维的梨、苹果合适啦!

选对你的那杯茶

一户温润的茶水能够很好的帮助我们的身体进行排毒，不过在茶水家族中，因为各自所含有的营养成分不同，所以它们的排毒的功效也是不同的。

新陈代谢慢?喝绿茶!绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌;儿茶素具有提高新陈代谢、清除自由基的作用。因新陈代谢速度慢而导致排毒不畅的女孩子适合喝绿茶。

腹部毒素堆积?喝乌龙茶!乌龙茶几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质以及促进消化酶和分解脂肪的成分，尤其能够减少腹部脂肪的堆积，很适合饮食过于油腻的人群。

内脏器官的排毒搭档

身体的各个器官都有自己的佳排毒伴侣，你找到了吗?

肺是易积存毒素的器官之一，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质不但会直接伤害到它，还能通过它潜入血液循环株连全身。佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清血。

我们人体的肾器官是能够帮助过滤掉血液中的毒素以及蛋白质分解之后所产生的废料的，是人体很重要的排毒器官。佳的肾脏排毒的食物就是：黄瓜、樱桃。这两种果蔬的利尿的作用是有助于肾脏排出泌尿系统的毒素的。

肠是体内大毒库，若不及时排出其中毒素，就会被机体重新吸收，损害人体的健康。佳肠道排毒食物：任何高纤维蔬果和粗粮。富含纤维的食物能增加肠道蠕动，加速排毒。

肝是人体大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。佳肝脏排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

排毒养颜食物大评点

很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那毒到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。

你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术?其实，只要你有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动就能清除毒素。

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜

是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋

又名鬼芋，在中医上称为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能清除肠壁上的废物。

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓

含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米

是清洁大肠的管道工，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，后将其从体内排除。

4、排毒食谱上的其他食物

芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

绿豆

绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

茶叶茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

牛奶和豆制品

所含有的丰富钙质是有用的毒素搬移工。

结语：结合上文我们能够知道，在我们的身边原来还有这么多的东西是可以很好的帮助身体进行有效的排毒哦，让我们做一个水嫩美人。大家是否也能够了解在我们的身边哪些食物是可以帮助我们进行很好的排毒了吧。想要扫清身体的毒素，一定要多吃上述的食物哦。