喝水的误区 喝水超过这个量竟会影响健康

如何正确喝水？喝水这件事情看似是我们每个人都会的，但实际上它也有很多的门道在里面，不少人每天喝水的方法都是有问题的。喝水的误区我们应该要了解，掌握正确的喝水方法，这样对于健康会更有益，具体一起来看文章吧。

喝水的误区

喝水过多

喝水对于健康有好处，于是有些人就不断的喝水，这样其实是不对的。因为每个人对于水的需求量是不同的，但是可以肯定的是，都是有一个上限的，我们要注意适量的喝水，不是喝得越好，成人一般每天喝8杯水就足够了。

睡前醒后不喝水

睡觉的过程中我们的身体会消耗很多的水分，所以在睡醒了之后，应该要及时的补充水分。有的人睡醒了之后没有喝水的习惯，都是等了几个小时之后，感觉到很渴了才喝水，这样是不好的，建议大家醒了之后立马就要喝。

喝放置时间很久的水和茶

如果外出了一段时间，回家之后建议要重新烧水喝，不能喝放了好几天的水。因为这样的水里面可能已经有很多的污垢和细菌了，喝了会影响健康。不仅是水，其他的比如牛奶、茶水等饮料，只要开封的时间久了都是不能喝的。

开水烧法不当

白开水是适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。

原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。

因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

如何正确喝水

喝水适时很重要

所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

渴了猛喝危害大

很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗后需补充盐

在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

大量出汗忌冷饮

有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

劳作后先喝水再吃饭

不过一次多喝三百毫升，至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水，因为口渴是体内轻微失水的表现。

不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升到三千五百毫升。

结语：在天气比较热的时候，有很多人喜欢喝冰凉的水，其实凉水喝多了可能会刺激肠胃，对于身体是不好的。我们可以喝点常温的水或者是温水，这样身体会更好。关于喝水的内容就是这些了，你是不是都学会了呢？