喝咖啡的误区 原来喝它并不会长胖

喝咖啡的误区是什么?看到这个标题可能有一些人会觉得摸不着头脑，咖啡这种常见的饮料，我们会对它有什么误解呢？其实很多人都对咖啡没有一个很清楚的认识。喝咖啡的好处有哪些?爱喝咖啡的人，应该要知道，今天的文章让我们一起看!

喝咖啡的误区

喝咖啡会发胖

在不少人的心中，如果想要不长胖，那么必须要喝白开水，咖啡这样的饮料是绝对不能喝的。但是实际上并非如此，黑咖啡的热量极低，一杯只有几十卡，和白开水基本上是一样的。所以即使正在减肥，也同样可以喝咖啡，不会让人长胖。

不过，一定要注意是黑咖啡，也就是咖啡豆和水制成的纯咖啡，没有添加别的东西。假如你觉得咖啡苦，在里面添加了白糖或者是蜂蜜，那么这样的咖啡热量就上升了，喝了是可能会发胖的。多喝黑咖啡，不要加太多调料哦。

喝咖啡对人的情绪会有负面影响

喝咖啡会让人郁闷，这样的谣言相信不少人都看到过。其实咖啡不会让人的情绪受到不良影响，相反的，在我们不开心的时候喝点咖啡，可以帮助改善情绪。以后大家如果遇到一些不愉快的事情了，记得泡一杯咖啡来喝。

增加疲惫感

咖啡是可以消除疲劳的。我们在工作学习感到困顿的时候喝一杯咖啡有很好的醒神的作用，咖啡因能是我们的大脑兴奋。

但是在睡前喝咖啡的话确实会不利于我们快速入睡，即使睡着了也会影响睡眠的质量。

喝咖啡的好处

咖啡能增强你的体能

我们可以在锻炼之前喝一杯黑咖啡，应该提前一个小时饮用，你的表现可以提高11-12%。主要是因为这个时候喝咖啡可以增加我们的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，能够帮助我们准备体力活动。

咖啡可以帮助你减肥

很多人都会有这个问题，喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾，这个物质可以帮助我们的胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。并且喝咖啡可以帮助我们燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡减少癌症的风险

我们应该知道，适当的饮用咖啡是可以帮助预防癌症的，男性朋友适当的饮用咖啡可以降低前列腺癌的风险20%，女性子宫内膜癌的风险降低25%。并且在平时适当的喝一点咖啡可以帮助我们预防皮肤癌的出现。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

总结：喝咖啡其实对于我们的身体来说是一个很好的习惯，只要你不喝过量，每天两三杯是不会有问题的。想要保护大脑、提神、改善情绪，我们都可以喝黑咖啡，而且喝咖啡不会长胖，减肥中的人士也可以放心的饮用哦。