早晨这事没做好牙齿很“受伤”

当朝阳划破春日的薄雾，人们从睡梦中逐渐醒来，准备开始一天的生活和工作。对于早已经习惯了每日工作的人来说，每一个早晨似乎都和前一天没有什么不同，睁眼、起床、穿衣、洗簌、吃早餐等等，这些细节虽然看起来有些泛善可陈，但要想让一天都充满活力与健康就必须要重视它们。

尤其是对于每天都要重复的一些环节来说，如果稍有大意，那么日积月累就很容易对我们的身体健康造成不小的威胁。每个人早上起来都要洗簌，首要的目的就是保持个人的口腔清洁。但很多朋友却并没有做到位，从而导致无法达到很好的清洁效果。

如果一直保持一个不规范的洗簌习惯，那么牙齿很有可能会因为不正确的洗漱方式而提前退休，甚至会被一些口腔疾病缠上。那么这些不够正确的洗漱方式究竟是哪些，人们又应该如何去改正呢?

一、冷水刷牙

牙齿作为我们咀嚼食物的部位其硬度很高，但它毕竟是身体的器官之一，如果不好好保护它，那么也会和人体闹情绪。很多朋友在早晨刷牙的时候习惯性使用的都是冷水，但研究表明使用冷水刷牙对牙齿本身并不好。

如果在刷牙的时候不注意水温，长时间用冷水刷牙，那么过低的温度就会对牙龈和牙齿造成不小的刺激，从而出现牙龈萎缩、牙齿松动等疾病。牙齿的寿命自然就会产生缩减。本来牙齿的寿命就要比人体的寿命短，如果还不多加保护，那么很多朋友恐怕在老时就要陷入吃不动食物的情形了。

二、横着刷牙

很多人在刷牙的时候使用得都是横向刷牙的方法，因为这种方式比较节省力气，同时也不容易刮到牙龈。但科学的刷牙方式却应该是竖着刷，这又是为什么呢?

其实静下心来仔细想一想就可以知道，大部分食物的残渣和细菌基本都隐藏在牙齿和牙齿之间的缝隙中，牙齿表面的不洁物容易被清理掉。如果横着刷牙那么很难将牙齿缝隙中的那些食物残渣和细菌清除掉，达不到彻底清洁的效果。

而且横着刷牙还会对覆盖在牙齿表面的牙釉质产生磨损，进而导致牙齿变得敏感、松动甚至脱落。所以在早晨刷牙的时候好竖着刷，这样既能清洁齿缝又能保护牙龈。

三、时间太短

统计表明，国人刷牙的平均时间不到一分钟，要想在这么短的时间内对牙齿进行有效的清洁那基本是不现实的。很多人以为早上起来之后又没有吃饭，刷牙的时间短点无所谓，但其实刷牙的目的是为了消灭牙菌斑，如果无法保证足够的刷牙时长，那么肯定无法达到这个目的。

一般来说，每次刷牙的时间尽量不要低于三分钟，并且要保证每一个牙齿都要清洁到，无论是外侧还是内侧，只要是细菌容易滋生的地方都要进行合理的清洁，这样才不会让刷牙成为摆设。

结语：牙齿是我们亲密的伙伴，只有拥有一口健康牙齿的人们才能享受到各种食物的美味，所以保持牙齿便成了一件不可或缺的大事。在早上起床后请不要着急，在进行洗漱的时候做好准备工作，牢记刷牙的准则，这样才能保护好牙齿，让健康永远跟随在我们身边。

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