坚持早睡早起的人身体怎么样了 每天睡几小时比较健康

“早睡早起身体好”这可能是很多人已经听腻了的话，对于年轻人来说，可能难以做到，许多人习惯了熬夜，习惯了晚睡早起或者晚睡晚起。那么，长期早睡早起是一种什么体验呢?坚持这样做的人，身体会发生什么样的变化?是变得越来越好了吗?每天到底睡几个小时比较好?看完你就知道了!

早睡早起，是几点睡、几点起?

其实，这不好一概而论，要因人而异。我觉得早睡早起，我们可以将其理解为养成规律的作息习惯，不会经常睡得太晚，早上也不会赖床太长时间。比如晚上11点前睡，但也没有太早，并没有吃完晚饭就立马休息，早上7点左右起了，没有一直赖到中午才起。

坚持早睡早起的人，身体怎么样了?

他们的皮肤一般会更好，同样的年纪，如果一个人长期熬夜，而另一个人则早睡早起，看上去可能后者更显年轻，而前者可能会有黑眼圈，皮肤容易变暗，给人的感觉比较显老。

身材也会比较好，作息规律，代谢也会更正常。而如果晚睡，可能很多人就会饿，一饿就想吃夜宵，而很多人选择的食物往往又是热量油脂较高的烧烤等食物，不仅会影响睡眠，还容易让人发胖。

患病风险会降低，长期早睡早起，抵抗力也会更好，代谢正常，对于体内血糖等指标就不会造成太大影响，进而会降低慢性病风险。

除了身体上的这些好的变化，这类人给人的感觉也是不一样的，往往精神状态也比较好，有活力。睡得好，早上起来后就不会老打哈气，心情也会更好，与人交往和工作上可能也会加分。

如此看来，早睡早起有诸多好处，但在此也要提醒大家，早起的时间也要合适，过早可能并不是一件好事了。

对于一些年纪比较大的人来说，可能睡不了太久，凌晨四五点就醒了，然后起来锻炼身体。这类人的睡眠或许是不够的，起太早容易引起疲劳，白天比较累，晚上睡的时间就会更早，长期下去，睡眠也容易紊乱。

另外，起太早出门锻炼，可能还存在健康隐患。现在早上温度较低，对于患有慢性病的老人而言，血管受到寒冷的刺激，出现问题的几率会上升。

所以，由此可见，早睡早起对身体好，但不是越早越好。

睡醒后第一件事该做什么?

有的人会说刷牙，有的人会说喝水，其实起床这件事就有讲究，建议大家不要起太猛，尤其是老年人，要慢一点。喝水和刷牙，其实顺序不是非常重要，大家要注意的是这两件事本身，要喝对水、刷对牙。

每天睡几小时比较好呢?老人醒得早，正常吗?

同样，这个问题也没有标准答案，因为年纪不同，每个人的需求不一样。比如小孩子身体正在发育，需要更多一点的睡眠，老年人则要不了那么多，一般能睡6个小时左右就够了，睡太久也不好。

老年人醒得早，只要身体没有其他任何异常，一般不用太担心。

综上，坚持早睡早起的人，身体会发生一些好的改变，若你也能做到，相信可以感受得到，但提醒大家不是起得越早越好，也要保证睡眠时长。

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