饿着肚子睡觉和吃夜宵哪个更伤身 到底是吃还是不吃

晚上临睡前饿了，吃还是不吃，相信这个问题很多人都纠结过。纠结一番过后，无非是两种结果：一是有选择不吃，就算饿也不吃，饿着肚子睡觉，二是下床去吃夜宵了。

对于这两种做法，哪种不健康，不同的人有不同的看法，总之是公说公有理婆说婆有理。那么，睡前饿了，是继续饿着睡觉更伤身体?还是起来吃夜宵更伤身呢?到底吃不吃?接下来就和大家聊聊，看完后你或许就不纠结，知道了怎么做了!

饿着肚子睡觉和吃夜宵，哪个对身体健康更不利?

可能很多人都觉得后者更伤身，现在很多人都养生，认为吃太多并不好，也确实，很多病确实很长期吃太饱有关，比如胃病、肝病。而经常吃夜宵，就会增加一天总热量的摄入。

而很多人人吃的夜宵，往往是热量、油脂等含量比较高的食物，比如烧烤。这时经常吃这类食物，若同时还喝酒的话，可能急性胰腺炎发生的几率还会上升。

本来身体已经准备休息了，这时各个器官突然强行要工作，先不说对它们的影响，这时候你吃了之后，继续睡觉，而多余的热量并没有被消耗，而是堆积起来了，时间久了，肥胖就找上门来了。

另外，这其实也会影响到你的睡眠，人在吃自己喜欢吃的食物时，很容易多吃，而临睡前吃太多夜宵，容易让你的大脑更加兴奋，从而让你难以很快进入睡眠状态。本以为吃了之后能好好睡，但是也依然不能，经常如此，容易失眠。

与吃相比，有的人觉得不吃就不会有这些危害了，或者会小一点，顶多睡得会迟一点。但长期不吃，也会影响你的睡眠，长期睡不好，对健康的不利影响也不容忽视。另外，你第二天起来后状态或也会比较差。

睡前饿了，但不吃任何东西，久而久之，对心理健康还不利，容易增加抑郁的几率。

由此可见，这两种做法都伤身，可以说对身体健康的危害是不相上下。

那么，睡觉前饿了，吃不吃?

个人建议可以吃，但是要吃对了，不能大量吃，也要避开炸鸡等高油高脂食物，不要吸烟饮酒。那吃啥呢?下面的建议不妨参考下：

要控制量，而且建议选择比较容易消化的食物，比如一碗粗粮粥。对于熬夜加班的人来说，可以选择吃点水果。

想要避免临睡前感到饿，建议大家吃好晚饭，不要不吃晚饭。

那么，晚饭该怎么吃?

第一，建议大家吃的时间不要太早，吃太早，还没睡可能就会饿了。一般来说，在6-8点结束比较好，晚上也不要睡得太迟，建议10点左右睡。

第二，吃的食物要有选择，不建议吃太多不容易消化的，可以适量清淡点，比如一碗粗粮粥，搭配点清炒素菜。

第三，量也要注意控制，晚饭所占的比例建议控制在30%。

综上所述，睡前若饿了，并不是什么都不能吃，适量吃点东西是可以的，不妨参考上文的建议。最后，希望大家养成规律且健康的饮食习惯，才能吃出健康

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