脊柱喜欢什么姿势 想要脊柱健康要做好这5件事
脊柱的健康非常重要，很多人因为长期保持不良姿势导致脊柱异常，出现腰部疼痛、脊柱侧弯等情况，危害脊柱的健康，想要保证脊柱的健康就要经常做脊柱喜欢的姿势，脊柱喜欢什么姿势呢?想要维持脊柱的健康，不仅要保持正确的坐姿，还要注意哪些事项呢?
脊柱喜欢什么姿势
其实脊柱喜欢的姿势是平躺。脊柱需要支撑起头部、躯干、双臂的力量，因此它的负担是比较重的，当我们站立时脊柱承受的压力是百分之百，而弯腰时脊柱承受的压力可达到200%，坐着时脊柱的压力可达到150%，而平躺时，脊柱承受的压力是体重的25%，因此当我们脊柱出现疼痛时，医生会建议我们卧床休息，减轻脊柱的压力。
想要通过平躺来缓解脊柱的压力，要注意枕头的高度，枕头不宜太高，也不宜太低，枕头的高度在10公分左右是比较合适的，这样能让脊柱在一条直线上。还可以在膝盖弯曲的地方放一个抱枕，让脊柱和头部保持在同一直线，这个姿势对脊柱非常友好。
平躺时脊柱可以保持自然的生理弧度，而且还能促进血液循环，对于脊柱有疼痛感的人来说，是非常好的缓解姿势。
想要保护脊柱健康要做好哪些事
1、做好保暖
想要保护脊柱的健康，要做好保暖措施，因为寒冷会导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，从而影响血液循环，对脊柱造成损伤。夏季我们会采用空调和风扇来降温，此时也要注意背部的保暖，不要直接在风口降温。
2、坐一会起来休息一下不少人因为工作原因需要久坐，即使坐姿完全正确对脊柱也有一定压力，更不用说很多人的坐姿是不正确的，因为坐了一段时间之后要起身休息一下，活动一下腰部、肩膀、脖子等部位，促进身体血液循环，缓解脊柱的压力。
3、选择合适的床垫
当我们睡觉时，合适的床品不仅能让身体更舒适，也能让睡眠质量更高。过软或者过硬的床垫对健康都不利。过软的床垫无法对脊柱起到支撑作用，过硬的床垫睡起来又不舒服，因此要选择合适的床垫。
4、保持正确的姿势
上面我们提到平躺是脊柱喜欢的姿势，但是很多人不喜欢平躺，尤其是躺下看电视时，喜欢侧着身子将上半身抬高、坐下时将腰部弯曲倚在椅背上、经常将重心放在一侧腿上等，这些动作对脊柱都有可能造成危害。
5、动作要轻缓
我们的身体每天需要做很多动作，而动作幅度过大也会影响脊柱的健康，比如弯腰提重物、猛地起身等，这些动作对脊柱的健康也有很大影响，因此平时动作要轻缓。
结语：脊柱的健康是非常重要的，脊柱喜欢的姿势是平躺，在平躺时要注意枕头的高度要合适，还可以在膝盖部位垫一个枕头，这样才能减轻脊柱的压力。
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