坐车容易犯困咋回事 和这2个因素有关系
很多人会发现,坐车时非常容易犯困,尤其是小孩子,经常从上车开始睡到下车,这是怎么回事呢?春季非常容易犯困,身体疲惫时会感觉到非常不舒服,怎么做才能缓解“春困”呢?
坐车容易犯困怎么回事
1、释放睡眠压力
人清醒的时间和打瞌睡的时间是互相更替的,一方面是睡眠压力造成的,还有一方面是人体的生物钟的影响。我们大脑中有一种物质叫腺苷,当细胞利用能量之后就会产生腺苷,因此身体处于清醒状态时,就会聚集很多腺苷,而腺苷到了一定含量之后就会让我们感觉到疲劳,这就是睡眠压力,我们因此会想要睡觉,随着体内腺苷浓度的升高,睡意也会更深。睡眠中会消除腺苷,所以第二天早晨醒来之后,我们又会感觉到神清气爽。
当我们坐车时,身体会给大脑一个此时处于安全环境的信号,可以释放睡眠压力。虽然坐车时会有一定的噪音,但是这种频率的声音能让大脑以“入睡”的频率释放出电波,更容易入睡。
2、车厢内缺少氧气
车厢内的空气不流通,氧气含量不足,大脑容易处于缺氧状态,也会导致我们想要睡觉。
当我们缺少睡眠时,碎片化的睡眠时间有助于缓解疲劳,但是这样做并不是补充睡眠,只是在提醒我们身体缺少睡眠,需要适量补充了。
如何缓解春困1、适量运动
很多人发现春天比较容易犯困,就喜欢在家中休息,但是在家中休息的时间越长,发现春困的症状越重,身体也总是感觉乏力,其实改善春困的方式不是在家待着休息,而是多进行运动,运动能让血液循环加快,运动之后我们也会感觉到更有精神,帮助缓解春困。
如果在工作、学习的过程中感觉到非常疲惫,可以伸伸懒腰,伸懒腰能促进身体气血的运行,也能缓解疲劳感。
2、保证充足睡眠
很多人会发现,晚上睡得早,而且睡眠质量很高时,春困的症状也会有所缓解。因此春季不想要总是疲惫、乏力、困倦,一定不能熬夜,尽量保证睡眠质量,白天工作和学习的效率才能有所提高。
3、多喝水
春季天气干燥,经常会感觉到口干舌燥,而且打哈欠也是身体缺水的一个征兆,因此春季需要多喝水,加快新陈代谢,不仅给身体补充水分,也有助于预防春困。
4、多通风
春季气温回升,可以将窗户打开,保持室内空气流通。空气流通能让室内的氧气充足,可以避免因为大脑缺氧导致困倦。感觉疲惫时,可以进行深呼吸,让体内吸入更多氧气,将废弃气体呼出,大脑也会清醒很多。
结语:坐车时容易犯困,主要是因为坐车可以释放出睡眠压力,如果缺乏睡眠,此时打个盹有助于缓解疲劳。春季非常容易犯困,平时可进行适当运动、多喝水、保证睡眠充足等方式来改善春困,还可以将窗户打开通风,不仅能保证室内氧气充足,还能降低春季传染性疾病的患病几率。
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