血栓是怎么形成的 不想形成血栓要做好这4件事

很多人都听说过血栓这个词，身体出现血栓之后对健康的危害非常大，血栓是怎么形成的?既然血栓对健康可能造成严重后果，那么我们平时的生活中要做好哪些事情才能预防血栓形成呢?

血栓是如何形成的

当血管内皮细胞脱落时，血液中的血小板就会粘附在暴露出纤维结缔组织的部位，当血小板聚集到一定程度后就是形成血栓的第一步。随着血栓体积的增大，可能在血液的冲击下离开原来的位置，在血管中游走，停留在什么部位就有可能导致这个部位血管部分或者完全堵塞，血液循环就会受到影响，从而导致有些身体组织无法得到血液的滋养而出现问题，危害身体健康。

形成的血栓，如果堵住了脑部的血管，就会导致脑梗;如果堵塞了心脏的血管，则有可能造成心肌梗死，因此对健康危害极大。

如何预防血栓

1、适量运动、避免久坐

血液循环速度减慢，血液在血管中流动时就可能形成漩涡，从而增加血栓出现的风险。而运动是促进血液循环的好方法，尤其是快走，不仅能促进血液循环，对心肺健康也有很大好处，所以想要预防血栓，平时可以通过快走来达到目的。

久坐也是造成血液循环速度减慢的重要因素，尤其是下肢静脉血管，建议大家平时要避免久坐，坐了一个小时之后要起身活动一下，促进下肢血液循环，降低出现静脉血栓的风险。

饮食和血管健康之间也有非常密切的关系，如果饮食中经常食用高脂肪、刺激性的食物，很有可能导致血管中的脂肪含量增加，血液变得黏稠也会增加出现血栓的风险。想要降低出现血栓的几率，饮食要清淡，多吃富含维生素和植物蛋白的食物，也可以多吃黑木耳、洋葱、大蒜等食物，让血管更健康。

3、控制血压

血压升高也会增加出现血栓的风险。血压升高对血管内壁的冲击力量也会增大，血管内壁细胞更容易破损，从而导致血小板在破损处堆积，增加出现血栓的几率。

不想出现血栓，一定要控制好血压，可以通过药物控制血压，平时要保证饮食健康，还要注意养成良好的生活习惯，才能更好地控制血压。

4、戒烟

吸烟时产生的物质会收缩血管，也会对血管内壁造成损伤，导致血液中的物质更容易吸附在血管壁上，导致血管变得狭隘，也更容易形成血栓。

吸烟人群建议尽早戒烟，吸烟不仅仅会影响血管健康，也会对身体其它组织造成危害。

结语：血栓形成后会对血管健康造成影响吗，如果引发了脑梗死或者心梗，没有得到及时救助还可能危害生命安全。上文给大家介绍了预防血栓出现的4个方法，希望大家能够高度重视血管健康，并且采用科学的方法预防血栓形成。

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