腿经常抽筋是受凉还是缺钙 医生提醒3种病要注意预防

腿抽筋属于常见现象，在我们走路、游泳、睡觉的时候，都有可能会感到腿部肌肉突然紧缩、疼痛，不少人称这是缺钙的表现，还有人说和受凉有关，到底哪个才是正确的?在此，提醒大家要小心3种病，积极预防很关键!

其实，缺钙、受凉，均可能会引起腿抽筋

钙是人体内不可或缺的营养元素，一般只分布在3个部位，其中90%都在骨骼，1%在血管内，剩下的都在牙齿的牙釉质里。

正常情况下，体内的钙充足才有利于骨骼肌健康，而钙缺乏则会导致肌肉的神经兴奋性增加，稍微受到刺激就容易收缩，或者产生腿抽筋的症状。

当我们处于比较寒冷的环境下时，也容易出现肌肉痉挛或者腿抽筋，比如很多人在游泳的时候，常会碰到这种问题，多考虑游泳过程中，全身处于比较紧张的状态下，产生较多的乳酸等代谢废物，再加上冷水的刺激有关。

因此，腿抽筋既可能和缺钙相关，也可能是受凉的表现，应注意区分开来。当然，还有必要排除3种疾病的可能。

第1种病是低血糖

低血糖主要指血浆中的葡萄糖水平下降，由于葡萄糖对肌肉而言，可起到为肌肉活动提供能量的作用，所以，当低血糖发作时，肌细胞兴奋性被提高，导致肌肉难以正常运作后，即会引发腿抽筋的问题。

一般保持一日三餐规律进行，适当加餐，避免在空腹状态下做剧烈运动，定期关注血糖值等，有助于预防低血糖，避免相关性腿抽筋的症状发生。

第2种病是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病、多发病，除了下腰痛、腰腿痛等典型症状以外，当突出的腰椎间盘对下肢神经根造成压迫时，还会导致腿抽筋。

腰椎间盘突出症预防的重点在于减少积累性损伤、养成并保持良好的生活习惯，具体包括减小压腿弯腰的幅度，端正站姿与坐姿，规律进行有氧运动等。

第3种病是下肢动脉硬化闭塞症

下肢动脉硬化闭塞症是全身性动脉硬化血管病变在下肢动脉的一种症状表现，当动脉粥样硬化累及并导致下肢缺血时，常表现为腿抽筋、腿发凉发麻，甚至跛行等。

对于下肢动脉硬化闭塞症，预防的关键在于减少或者直接消除导致动脉硬化的危险因素，比如积极戒烟戒酒，勤做肢体锻炼，降低血脂，控制血压和血糖水平等。

如果腿抽筋只是单纯的和缺钙、受凉有关，那么就应该进行针对性处理和治疗，包括多吃虾、牛奶、豆浆、牛肉等高钙食物或者钙片，加强保暖，远离寒冷环境等。

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