关了灯却睡不着总想事情 是身体问题还是心理问题

现代生活节奏普遍较快，本来辛辛苦苦工作、学习忙碌了一天，结束后只想躺在床上美美地睡上一觉，结果关了灯，闭上眼却怎么都睡不着，而大脑却在一直不停地运转，既想东，又想西的，不让人静下心来睡觉。那么问题来了，这种情况到底是身体出了问题，还是心理上的问题?不妨一起来探讨下!看看你是否经常会有这样的症状?

一、身体问题

关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西，在医学上其实属于失眠的表现，而导致失眠的原因很多，比如睡前进食过饱或长时间未进食过饥等，身体不适感会比较明显，从而影响睡眠。

如果因为生病导致身体慢性疼痛，使大脑中枢神经处于异常兴奋的状态下，可引起失眠;高血压患者常会因为血压水平升高明显，自主神经和大脑皮层功能出现失调而间接造成失眠。

慢性肠胃炎发病多和幽门螺杆菌感染有关，胃肠黏膜受到炎症的刺激，也可表现为失眠;临床统计，约半数以上的糖尿病患者存在失眠的情况，可能和糖尿病引起了糖尿病性神经病变相关。

生活中碰到重大事件，或自身遇到了突发事件，导致情绪波动过大，焦虑不安，甚至精神持续紧张过度等，有可能会影响睡眠，感觉脑子里总是乱糟糟的。

失眠的问题应该如何改善?

关了灯却还是睡不着，脑子总是想东想西既可能是身体出了问题，也可能是心理上的问题，无论是哪一种都建议积极处理、治疗，同时生活中做到以下3点，对睡眠有所帮助：

1、泡脚洗澡

睡不着时，适当用温热水泡一下脚或直接洗一把热水澡，既可以放松身心，也可以促进睡眠，改善睡眠质量。

2、喝热牛奶

牛奶的营养价值高，具有辅助安神助眠的作用，所以睡前适量喝杯温热的牛奶可以促进睡眠。但要注意避免一次性饮用过多，以防增加夜尿量和起夜次数，对睡眠造成进一步的影响。

3、听轻音乐

手机打开，找到音乐软件，随机播放一首轻柔舒缓的纯音乐，将音量调至大小适中，也可以起到放松紧绷神经，舒缓压力，促进睡眠的作用。

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