什么样的腰算粗 腰粗可造成这些危害

每天坐着办公八九个小时，回家之后又躺着看手机，偶尔和朋友一起吃个烤串，感觉生活还算美好，但是低头一看自己的腰，多了好几层“游泳圈”，不仅影响美观，也影响我们的身体健康，那么什么样的腰围算粗呢?腰围过粗多身体健康有什么影响?怎么样做能减小腰围?

什么样的腰围算粗

腰围也被称为腹围，主要反映了腰部的脂肪、肌肉情况。腰围比体重、BMI指数更能反映身体的脂肪情况。男性腰围的计算方法是身高/2-11厘米，女性标准腰围的计算方法为身高/2-14厘米。通常来说，男性腰围要控制在小于等于90厘米，女性腰围要控制在小于等于80厘米，对健康的影响才比较小。

测量腰围时，保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，将软尺经过肚脐水平绕一圈，肥胖患者可以在腰部粗的部位测量，更加准确。

腰围粗对健康有什么影响

1、腰围太粗会导致血压升高

腰部的脂肪含量过多会导致供应的血液增多，就会增加心脏的负担，心脏需要更快泵血才能满足血液的供应，长期如此会导致心肌的肥厚，就像我们天天运动会导致肌肉发达一样，如果心肌肥厚到一定程度，就会对导致血压升高。所以腰围太粗，会导致血压升高。

2、增加患心脑血管疾病的几率

腰围太粗，身体中的脂肪含量过多，会导致脂肪沉积在血管壁上，会形成粥样的动脉脂肪斑块，如果这些斑块脱落，就会导致血管堵塞。如果斑块堵塞了心脏的血管，就会造成心肌梗死，斑块到达大脑血管中堵塞，就会造成脑梗死。

3、增加患糖尿病的几率

腰围和糖尿病的患病几率也呈正比，腰围越粗，患糖尿病的几率越大。肥胖会导致胰岛素的功能受损，维持血糖的能力就会下降，从而导致血液中血糖含量增多，引发糖尿病。

4、增加脂肪肝的患病几率

如果体内脂肪含量较多，也会导致肝脏中的脂肪含量增多，造成脂肪肝，影响肝脏的功能。

5、导致打鼾

腰围太粗，身体中其他部位的脂肪也少不了。当颈部脂肪含量过高时，会缩小上呼吸道的内径，从而导致气道的坍塌和阻塞，睡眠时容易出现打鼾的情况。一些打鼾较为严重的朋友，还会出现睡眠呼吸暂停，对身体的危害是很大的。

6、导致女性不孕

如果女性朋友腰部脂肪过多，容易导致体内雌性激素的分泌，而且脂肪越多，雌性激素水平越高，无疑会增加患多囊卵巢综合征的几率，从而引发月经不调、排卵障碍，还有些女性朋友因此不孕。

结语：腰围太粗会影响到我们的形象，让我们产生自卑心理，关键是对健康也不利，容易增加患高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝、不孕等几率。一些朋友身体的其他部位脂肪含量都不多，唯独腹部脂肪较多，这类朋友也要当心，建议尽快采取措施来减少腰部脂肪。

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