含胸驼背 不仅不好看还有可能危害健康

随着社会的发展，孩子学业的压力越来越大，他们需要长时间伏案学习，加上平时低头看电子产品的时间较长，很多孩子出现了驼背的现象，那么驼背对身体的影响有哪些呢?孩子驼背之后，很多家长都比较担心，此时可以做哪些事情来缓解驼背呢?

驼背对身体的危害

1、影响体态

我们经常看到很多明星走红毯时身姿挺拔，很漂亮。一旦驼背，就会让我们的体态变丑，还会导致胸部下垂、头前倾、腹部突出。驼背的人也会显得更加没有精神，老气横秋，没有青少年的朝气、活泼、自信。

2、影响心脏功能

长期驼背，会导致胸腔容量变小，心脏位于胸腔，如果胸腔容量变小，很有可能会导致心脏的活动范围变小，因为心脏受到胸骨的挤压，无法充分扩张，就会导致血液排出量减少，长期以往，还有可能诱发心衰。

3、引发腰椎疾病

长期弯腰驼背的人，脊柱也容易变形，很可能压迫到神经和血管。一些青少年还会出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩颈不适，影响腰椎的健康。

4、导致自卑

长期驼背不仅会影响形体，还有可能影响青少年的心理健康。青少年正处于青春期，此时的心理极为敏感，如果出现驼背的情况，可能会造成自卑心理，不利于青少年的心理健康发展。

1、保持正确的姿势

对于青少年来说，学习时需要保持坐姿，如果坐姿不正确，就很容易导致驼背。在坐着的时候要保持后背挺直，眼睛距离书本要保持在30-40厘米左右。做了30-40分钟之后要站起身放松一下身体。走路时要昂头挺胸，眼睛直视前方，不要垂头丧气。

2、适当锻炼

运动是预防驼背的一个很好的方法。建议青少年在课外要进行足够的锻炼，锻炼可以预防肌肉酪酸，还能增加肌肉的稳定性，从而改善驼背。平时可以进行平板支撑、引体向上、靠墙站立等运动来矫正驼背。

3、适当补充钙物质

青少年处于身体发育期，如果钙物质摄入不足，导致骨密度降低，也有可能引发驼背。建议大家要多补充钙物质，必要时可以在医生的指导下服用维生素D来促进钙物质的吸收。平时还可以通过晒太阳、运动，来促进身体对于钙物质的吸收。

4、选择合适的床垫、枕头

建议选择较硬的床垫睡觉，枕头的高度也要适宜，睡觉时尽量保持脊柱的平直。

结语：挺拔的身姿不仅对腰椎、脊柱的健康有利，也会让我们产生自信。建议青少年不管是站立还是坐着，都要保持挺胸的姿势，避免出现驼背。在课外时间要保持适当的运动，运动能缓解肌肉的疲劳，还能让肌肉更有力量，也能在一定程度上矫正驼背。

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