坚持早睡身体会有这些变化 多数人都眼红了

近期，一名女子坚持打卡早睡的信息受到很多人关注，这名女子因为坚持早睡，皮肤和精力都有了很大改善，也让我们再次认识到早睡的重要性，那么早睡的好处有哪些?想早睡但是睡不着怎么办?

坚持早睡的好处有什么

1、精力旺盛

长期早睡的朋友，因为睡眠充足，早晨起床之后总会感觉精力饱满，当天工作和学习的效率也会提高。

2、增强免疫能力

早睡可以提高身体的免疫能力。坚持早睡能增强抵抗外界病原体的能力，降低患病的几率。经常熬夜的人会导致体内胆固醇升高，从而诱发一些疾病。想要身体健康建议大家坚持早睡。

3、皮肤会变好

长期早睡，会加快身体的新陈代谢。身体处于睡眠状态时器官会进行解毒和代谢，只有充足的睡眠，才能让身体正常运作。新陈代谢加快了，身体中的有害物质及时被排出体外，皮肤自然就会变好，如果坚持做好皮肤护理，效果会更加明显。还有朋友表示坚持早睡之后，黑眼圈也淡了很多。

4、提高记忆力

坚持早睡，大脑得到充分地休息，疲劳也有所缓解，能减轻大脑的压力和负担。很多朋友都表示睡了一个好觉之后脑子的思维特别活跃，记忆力也有所提高。

熬夜对身体的多个器官都有危害，还可能导致高血压，给心脏带来危险。如果本身患有心脏疾病，更不建议熬夜，早睡早起对心脏健康才更有利。

睡不着怎么办

1、放松身心

很多朋友睡不着是因为紧张、焦虑、神经衰弱，建议大家保持愉快放松的心情，这样能缓解生活和工作中的压力，心情放松了，自然就能睡着了。

2、泡脚

睡觉之前可以用热水泡泡脚，不仅能消除一天的疲劳，还能放松身体，让身体更容易进入睡眠状态。

3、看书、听舒缓的音乐

很多朋友在睡前喜欢看手机、打游戏，手机上的各种信息会让我们的大脑处于兴奋状态，想要早睡就更难了。可以在睡前听听舒缓的音乐，让身体放松，不仅陶冶情操也能促进睡眠。还可以看看书，建议看看平时不喜欢看的书，多数人看着看着就有了困意，很快就能睡着。

4、循序渐进

如果平时已经习惯了十二点睡觉，直接变成十点睡觉难度确实比较大，建议大家循序渐进的改变睡觉时间，每次提前15-20分钟，等身体习惯之后再保持一个固定的时间早睡。

5、睡前不喝刺激性饮料

睡前一小时不建议喝刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶，这些饮品中含有咖啡因，会刺激中枢神经引起兴奋，从而影响睡眠。

结语：随着社会的进步，大家每天承受的压力越来越大，晚睡、熬夜已经成了很多人的习惯，但是早睡真的对身体有太多好处了，建议大家尝试一下，坚持下来相信大家会看到身体变得越来越好，也明白坚持早睡的意义。

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