肠道需要清理吗 做好这些事让肠道更健康

我们的肠道属于人体的消化器官，因为长期和粪便接触，有些人觉得肠道很脏，需要给肠道清理一下，这样做有必要吗?肠道需要消化吸收食物中的营养物质，肠胃不好，身体健康也会受到影响，怎样才能护理肠道?

肠道需要清理吗

其实肠道是不需要清理的，我们的肠道中含有大量的益生菌和微生物，这些菌群会参与营养的代谢，还能促进微量元素的吸收，没有必要清理。此外，肠道中的益生菌和维生素还能对身体起到调节作用，对于一些过敏性疾病有抗过敏的作用。如肠道中的菌群被破坏，还可能导致肠胃功能紊乱，影响吸收，严重的时候还会导致腹泻和呕吐。

如何护理肠道

1、定期让肠道休息

想要让肠道更加健康，建议十天选择一天给肠道休息一下。这天尽量吃一些果蔬，七分饱就好，不仅能让肠道休息一下，还能帮助排除肠道中的食物残渣。

2、避免睡前进食

如睡前进食，身体休息了，但是肠道还在“加班”，所以不想让肠道过于劳累，尽量在睡眠不要进食，可以喝杯温热的牛奶，这样才不会给肠道增加额外的负担。

3、坚持运动

坚持运动，能促进肠胃的蠕动，帮助肠胃更快的消化和吸收食物，也能减轻肠胃的负担，起到护理肠胃的效果。

4、定时进食

进餐建议定时定量，平时不可暴饮暴食，或者一会饥一会饱，定量定时的进餐能让肠道的蠕动更加规律，对肠道健康有好处。饭后的半小时，不建议进行剧烈运动，也不建议立刻休息，可进行散步等运动，促进肠胃的蠕动。

5、养成良好的排便习惯

有了便意之后要及时排便。每次排便的时间尽量控制在10-15分钟，在排便时不建议看手机或看书，避免因为排便时间过长出现痔疮等疾病。

6、多喝水

喝水不仅能给身体补充水分，还能促进身体的新陈代谢。清晨起床之后可以喝杯水，能刺激肠道，尽快排便。

7、合理膳食

想要肠道更加健康，平时的饮食要合理。少吃腌制、油炸、烧烤类的食物，经常选择容易消化、营养丰富的食物，比如说新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果中的膳食纤维较多，能促进肠胃蠕动，还能避免脂肪和毒素的堆积。

8、保持情绪稳定

有些朋友会发现自己紧张的时候会出现腹泻的症状。在平时的生活中尽量保持稳定的情绪，避免过于紧张和焦虑。同时需要注意劳逸结合，避免过度劳累。

结语：肠道健康对身体健康的影响是比较大的，我们在平时的生活中要护理好肠道，上面给大家介绍了几招护理肠道的方法，有需要的朋友可以尝试一下。市面上会有一些药物有清肠道的作用，使用的时候建议咨询一下医生，不可擅自使用。

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