眼睛干涩怎么缓解 4个小窍门能让眼睛干涩快速消失

眼睛对人体来说是非常重要的器官，有一些工作族需要长时间对着电脑，或是经常玩手机，这些是导致眼睛干涩常见的原因。有眼睛干涩后大家会感觉非常难受，此时应该要怎么改善?很多食物对眼睛有一定的好处，吃什么食物好?

眼睛干涩怎么缓解

第一、多眨眼睛

眼睛干涩的人在生活中要增加眨眼次数，增加眨眼次数能让泪水分泌，这样就能起到滋润眼球的作用，一些人在平时总是经常看手机，或是对着电脑，还有读书的时间比较长，这些会加重眼睛干涩的情况，大家要增加眨眼次数。

第二、不要戴隐形眼镜

一些人总是佩戴隐形眼睛会让泪腺分泌减少，这样就会加重眼睛干涩的症状，所以总是有眼睛干涩的人，在生活中不要经常佩戴隐形眼镜，不然可能会导致眼睛干涩的情况加重，减少佩戴隐形眼睛能避免眼睛干涩。

第三、通过食疗方来改善

生活中很多食物对眼睛有一定的好处，大家要多吃含有维生素A丰富的食物，主要是维生素A到了身体中会构成视觉细胞内感光物质，这些物质对于缓解眼睛干涩有不错的效果。大家在平时还可以多吃各种动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋之类的食物。

第四、按摩热敷

经常对眼睛进行按摩，热敷有助于缓解眼睛干涩，可以将热毛巾敷在眼上，每天一两次，每次热敷一刻钟左右的时间;或者是用大拇指轻轻按压眼窝四周的骨头，随后再从鼻子的方向进行按摩，都有助于加快眼部的血液循环，缓解眼部疲劳带来的干涩不适。

眼睛干涩的原因

一、干眼症

干眼症是一种眼部疾病，胡乱使用眼药水，泪腺分泌出现障碍等等都会引起干眼症，干眼症的典型不良症状就是导致患者出现眼睛干涩和瘙痒。

二、炎症感染

平时如果不注意用眼卫生，喜欢用手去揉眼睛，就会引起眼部细菌感染，继而会导致患者身上出现眼睛干涩现象，甚至还会引起眼睛发红。

三、上火

四、过度用眼

现在很多人长时间盯着电子产品，而电子产品有一定辐射，会给人的眼睛带来一些伤害，久而久之就会引起干眼症。

五、熬夜

熬夜也非常伤害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多个部位都会出现改变，比如说会出现头晕、心悸以及胸口疼痛现象。同时还会出现眼睛干涩发红。

六、佩戴隐形时间久

我们都知道隐形眼镜佩戴不能超过八小时，如果一天哪佩戴超过八小时，就会出现眼睛干涩，这种情况下可以滴一些人工泪液。

眼睛干涩吃什么

第一、蓝莓。蓝莓中含有一种非常特殊的色素，而这种色素属于一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛的不适症状。如果经常性出现眼睛疲劳，夜间视力不佳等各种眼部问题，就可以多吃蓝莓来达到一定的保养作用。并且蓝莓还具有抗自由基的功效，所以蓝莓可以有效抵御衰老。

第二、甘蔗。甘蔗中含有很多身体所需的营养元素，尤其是铁元素，在各种水果当中，甘蔗中所含的铁元素含量高，因此具有很好的补血功效。饮用甘蔗汁可以起到清热和助消化的功效，而且还可以有效保护眼睛。

第三、金桔。金桔的果皮有着非常高的营养价值，而且大部分的维生素c都储存在金桔的果皮中。多吃金桔不仅可以促进肝脏的解毒功能，还可以起到保护眼睛和保护免疫系统的作用。大家可以直接带皮生吃，也可以将金桔制作成蜜饯，饮料或者果酒来进行食用。

第四、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效预防高度近视和视网膜剥离，并且还可以增进视力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能够有效保护眼睛的健康。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么缓解，眼睛干涩的人应该要及时的改善，不能为了工作或是其他的原因就拖沓，这样会导致眼睛干涩的症状加重。眼睛干涩的人保证充足的睡眠是非常要必要的，所以要有良好的生活习惯。