眼睛干涩怎么调理 4种润眼方法每一种都好用

眼睛干涩是很多人都出现过的症状，长时间眼睛干涩会给眼睛带来一定的危害，发现自己眼睛干涩后要怎么调理?导致眼睛干涩的原因有很多，常见的就是经常对着手机和电脑。一些食物能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好?

眼睛干涩怎么调理

1、眼部按摩。有眼睛干涩的症状，生活中可以用按摩眼部的方法改善症状。适当的按摩能刺激到眼睛，起到疏通经络的作用，这样不但能帮助人们缓解眼睛干涩，还可以有效的预防一些眼部疾病，也能让眼部疾病愈合更快。

2、饮食调节。发现自己有眼睛干涩的情况后，大家可以通过饮食改善症状，生活中患者可以经常吃含有维生素A丰富的食物，这样能为眼睛提供营养，其实含有维生素A含量丰富的食物有很多，鱼类就是比较好的一种食物。

3、注意情绪。长时间处在不良的情绪中，会给人体带来一定的影响，眼睛是人体中比较较弱的器官，如果生活中没有注意情绪，可能会影响到眼睛的健康。所以大家应该要重视个人情绪，用积极乐观的心态面对生活。

4、调节睡眠。眼睛干涩的出现和长时间的眼部疲劳有关系，所以大家在生活中一定要保证基础的睡眠量，好可以每天睡8个小时，这样眼睛可以得到充足的休息，终远离眼睛干涩的伤害。

眼睛干涩的原因

1、干眼症

干眼症是一种眼部疾病，胡乱使用眼药水，泪腺分泌出现障碍等等都会引起干眼症，干眼症的典型不良症状就是导致患者出现眼睛干涩和瘙痒。

2、炎症感染

平时如果不注意用眼卫生，喜欢用手去揉眼睛，就会引起眼部细菌感染，继而会导致患者身上出现眼睛干涩现象，甚至还会引起眼睛发红。

3、过度用眼

现在很多人长时间盯着电子产品，而电子产品有一定辐射，会给人的眼睛带来一些伤害，久而久之就会引起干眼症。

熬夜也非常伤害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多个部位都会出现改变，比如说会出现头晕、心悸以及胸口疼痛现象。同时还会出现眼睛干涩发红。

5、上火

严重的上火不但会导致人出现嘴巴和鼻子冒热气的现象，同时还有可能诱发干眼症，针对这种现象可以吃一些有助于去除火气的食物。

6、佩戴隐形时间久

我们都知道隐形眼镜佩戴不能超过八小时，如果一天哪佩戴超过八小时，就会出现眼睛干涩，这种情况下可以滴一些人工泪液。

眼睛干涩吃什么

1、蓝莓。蓝莓中含有一种非常特殊的色素，而这种色素属于一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛的不适症状。如果经常性出现眼睛疲劳，夜间视力不佳等各种眼部问题，就可以多吃蓝莓来达到一定的保养作用。并且蓝莓还具有抗自由基的功效，所以蓝莓可以有效抵御衰老。

2、甘蔗。甘蔗中含有很多身体所需的营养元素，尤其是铁元素，在各种水果当中，甘蔗中所含的铁元素含量高，因此具有很好的补血功效。饮用甘蔗汁可以起到清热和助消化的功效，而且还可以有效保护眼睛。

3、金桔。金桔的果皮有着非常高的营养价值，而且大部分的维生素c都储存在金桔的果皮中。多吃金桔不仅可以促进肝脏的解毒功能，还可以起到保护眼睛和保护免疫系统的作用。大家可以直接带皮生吃，也可以将金桔制作成蜜饯，饮料或者果酒来进行食用。

4、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效预防高度近视和视网膜剥离，并且还可以增进视力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能够有效保护眼睛的健康。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解眼睛干涩了。生活中大家要护理好自己的眼睛，做好眼睛的清洁和保养，注意自己的饮食习惯，一旦出现了眼睛干涩要尽早的治疗。