头发油怎么改善 5种去油方法让头发清新飘逸

头发油可以说是生活中很常见的一个情况，也会让人们感觉到头痛，特别是女性头发出油的情况会更严重，有头发油后要怎么改善?导致头发油的原因有很多，可能是体质问题，也可能是饮食因素。头发油的人要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好?

头发油怎么改善

第一、经常洗头

一些人天生就是油性皮肤，大家可以一天或是两天清洗一次头发，特别是炎热的夏季，人们出汗量比较多，这样会导致头发油的症状加重。大家可以每天清洗一次，不但一天洗头的次数不能超过一次，不然可能会让头发油的情况加重。

第二、正确使用护发素

发现有头发油的症状后，可以选择用具有收敛作用的护发素，这个物质对减少油脂有不错的效果，大家在洗头的时候，可以在温水中加入食用醋，然后再开始洗头，这样能减少头部的油脂，还不要将食醋直接涂抹在头皮上。

第三、合理饮食

如果是油性皮肤，生活中应该要尽量少吃或是不吃辛辣、刺激和油腻性的 食物，饮食方面应该要清淡一些，要多吃水果和蔬菜，还有平时可以多喝白开水，这样能帮助减少头部的油脂，必要的时候要为身体补充维生素B2、维生素B6等。

第四、按摩头皮

在洗头的时候可以对头皮进行按摩，有助于缓解和皮脂分泌过多的作用。

第五、服用相关的药物

油脂分泌过于旺盛，很可能是体内激素过多等因素所诱发的，可以通过服用相关的药物来进行控制，但务必要在专业医生的指导下，选择合适的药物。

头发油的原因

1、容易出汗

如果本身提供容易出汗的体质，也会很容易引起头发出油的情况。针对这种情况，想要缓解头发出油的情况，平时就要尽量少吃辛辣刺激的食物，少做比较剧烈的运动，平时好使用具有控油效果的沐浴露和洗发水，慢慢就可以改善这种情况了。

2、激素分泌旺盛

对于处于青春期的人群来说，这个阶段体内的激素分泌会过于旺盛，也是引起头发容易出油的一个原因，这是很正常的生理现象，过了青春期以后，这种情况就可以得到缓解了。

3、频繁地清洗头发

很多人觉得只有每天都清洗头发就可以远离油头了，其实这种想法完全是错误的，因为频繁地清洗头发会使头部的毛囊增大，反而忽视引起头发冒油的情况。

所以平时不要频繁地清洗头发，洗头的佳时间是两天清洗一次，如果出汗比较多的话，可以一天清洗一次，平时还是要严格控制清洗头发的频率的，这样能够很好的改善油头的问题。

4、生活压力太大

平时如果生活压力太大的话也会引起头皮出油的情况，因为平时如果长期处于一个高压、精神紧张的状态，很容易引起内分泌失调的情况，体内各个机制的代谢都会减慢，进而就会引起头发出油、干燥干枯的情况。所以想要缓解这种情况，还要先学会缓解压力。

5、体内缺乏维生素b

当体内缺乏维生素b时，也会引起头发容易出油的情况，这是因为这种维生素具有减少油脂分泌的功效，当日常的饮食中，不注重维生素b的摄入，就会导致皮脂分泌增加，进而就会引起头发变油的情况，所以平时需要适当的食用富含维生素b的食物。

头发油吃什么

1、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

2、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

3、玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

4、燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

5、绿茶

绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。

结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解头发油了。生活中大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁，选择适合自己的洗发水，注意自己的饮食习惯，一旦出现了头发油要尽早的改善。