头发枯燥怎么调理 头发枯燥的人要会这4种改善方法

有很多人都存在头发枯燥的症状，存在这个问题，会让我们的头发状态变差，整个人看起来像是营养不良，头发枯燥后要怎么调理呢?想要彻底改善头发枯燥，大家要知道引起这个情况具体的原因，一些食物能为头发提供营养，吃什么食物好?

头发枯燥怎么调理

1、正确洗头：头发枯燥与洗头的方法有关系，生活中大家要用正确的洗头方法 ，在洗头的时候水不能太烫，也不要用力的去拉扯头发，要选择滋润型的洗发产品，例如可以用天然植物精油、丝蛋白等物质的产品，这样能起到护理头发的作用。

2、发现自己有头发枯燥的症状后，要多吃能为头发提供营养的食物。如果头发缺少营养物质，例如缺少蛋白质，头发就会变得比较毛躁。还有缺少黑色素头发会变黄变白，经常为身体补充含有蛋白质和黑色素类食物是很有必要的。

头发枯燥的人要多吃各种肉类、鸡蛋和大豆类食物，这些食物中有丰富的蛋白质，除了这些食物，可以经常吃芝麻、核桃等食物，这些食物中有黑色素，能起到不错的乌发效果，这些食物吃法有很多，大家可以将其煮粥，磨粉。

3、坚持头皮按摩：我们已经知道头发干枯，毛躁的人是头发的营养流失和缺乏，因此平时可以多进行头皮按摩，按摩的时候把两手手指微曲，按揉的顺序是前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际，需要注意每天多轻轻揉动几次，每组重复按揉20到40次，可以促进局部血氧供给，从而有效改善头发干枯毛躁。

4、使用没有静电、润发梳子：头发干枯的人梳头时容易出现静电，并且还会让头发开叉和掉落得更多，因此可选择使用木梳、玉石、牛角梳子，头发的齿子也应该稍微宽一些。

在平时还要及时去除对头发健康不利的因素，比如停止使用吹风机、卷发器等美发仪器，避免频繁的染烫头发，同时还要保持一个良好的精神状态，不要太过焦虑和紧张，才可让自己的头发尽快变得更靓丽。

头发枯燥吃什么

1、西红柿

头发干枯毛躁的时候还需注意身体的护理，可以适当进食西红柿，对头发养护也有帮助。西红柿中含有的铜元素比较丰富，很多人在缺乏铜元素的时候除了头发容易变白之外，还可能会有头发干枯毛躁的情况。想要恢复头发健康乌黑的状态就可以适当进食西红柿，获取里面的铜元素来维持头发健康。

2、菠菜

发现自己的头发干枯毛躁应该注意饮食的健康，在头发干枯毛躁的时候可以适当进食菠菜。菠菜中含有人体需要的维生素A，维生素A获取充足对上皮组织正常功能和结构的完善有利，而且还能够促进毛发健康。如果总是缺乏维生素A供给，容易导致头发状态变差，出现干枯毛躁的情况。

3、黑芝麻

部分人发现自己的头发干枯毛躁明显，可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常见的食物，里面含有人体需要的亚油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，这些营养物质都对毛发有护养的作用，在滋养头发的时候还能改善头发干燥的情况。因此，想要维持头发健康状态，防止头发干枯毛躁，还需注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻来调养身体。

4、牛奶

发现自己的头发干枯毛躁，应该适当补充蛋白质。头发主要成分就是蛋白质，如果可以适当饮用牛奶，对头发健康有促进作用。牛奶中含有人体需要的蛋白质、钙质，而且还有多种微量元素、矿物质等，头发需要的铜元素、铁元素都可以从牛奶中质量获取。因此。发现自己头发干枯毛躁可以适量饮用牛奶，获取里面的丰富营养物质来促进毛发健康。

5、核桃

核桃是促进健康的营养食品，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，不仅对血管健康有利，而且还能够获取里面的维生素E。维生素E可以达到良好的抗氧化效果，改善毛囊组织的循环，促进毛发再生，这样对头发有滋养作用。因此想要维持头发健康状态，改善干枯毛躁表现，可以适当进食核桃调养身体。

头发枯燥的原因

1、头发刚浸湿就抹洗发水：许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。

2、洗头时用指甲挠头皮：指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

3、护发素涂在发根：由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

4、湿着头发睡觉：头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

5、不梳头直接洗：“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

6、护发素不冲洗干净：不少人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净。

7、洗完头马上外出：研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

结语：上文已经为大家介绍了头发枯燥怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善头发枯燥了。生活中大家要护理好自己的头发，做好头发的护理，注意自己的饮食习惯，要多吃滋补类食物，一旦出现了头发枯燥要尽早的改善。