眼疲劳怎么缓解 用好这5种方法能为眼睛减负

眼疲劳是很多人都出现过的症状，导致眼疲劳的原因有很多，常见的就是用眼过度，如果没有尽早的改善会让眼睛更加酸胀，也会影响到眼睛的健康，有眼疲劳要怎么缓解?一些食物能起到滋润眼睛的作用，吃什么食物好?

眼疲劳怎么缓解

1、多眺望远方

发现眼睛有过于疲劳的症状后，可以通过眺望远方的方法调节疲劳，多数人总是长时间对着手机与电脑，这样很有可能会导致眼睛功能受到影响，此时人们就会有眼睛酸胀的情况，严重的会有疼痛感。

除了经常看远处调节自己的眼睛，大家还可以经常看看绿色植物，这样能让眼睛保持在放松的状态，还能起到提高眼部功能，所以不管是在工作还是在生活中，大家在感觉眼睛有疲劳症状后，就可以用这个方法。

2、做眼保健操

眼疲劳的症状一直存在，会导致视力下降，也会有很多不良的表现。在发现眼睛有过度疲劳的症状后，是可以通过做眼保健操的方式缓解症状的。眼保健操大家应该不陌生，大家在上学的时候，老师就经常会让学生做眼保健操。

在做眼保健操的过程中可以按摩眼睛周围的穴位，达到促进血液循环的目的，这样眼睛部位的血液可以及时提供，对眼睛疲劳症状缓解有利。因此，感觉到眼睛疲劳感明显，可以通过眼保健操的方式来消除这些疲劳感。

3、闭目养神

如果眼睛疲劳感明显，不妨闭目养神，通过这种方式也能够让眼睛保持放松。很多人总是对着电脑工作，他们长时间睁开眼睛，没有及时舒缓压力，也会感觉到眼睛疲劳明显。

如果可以通过闭目养神的方式，让眼睛得到休息，通常对缓解眼睛疲劳有利。感觉到眼睛疲劳乏力时，可以通过闭目养生的方式，让眼睛保持放松，以免视力下降。

4、热敷

如果经常感觉到眼睛疲劳，可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。用热毛巾敷在眼睛部位，能够消除疲劳感，同时通过热传递的方式促进血液循环，血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。

5、补充营养

如果感觉到眼睛有疲劳的情况，可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。人体需要的维生素应该适当补充，这样能够促进眼睛健康，改善眼睛疲劳的感觉。

眼疲劳的原因

1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。

2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。

3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。

4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。

眼疲劳吃什么

1、菠菜

菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，里面含有叶黄素，能达到保护眼睛作用，避免视网膜黄斑变性，菠菜里面还含有镁元素、钙质以及钾元素，可以让眼部肌肉弹性增强，近视就没那么容易发生。

2、香蕉

香蕉可以保护眼睛，因为它里面的钾元素非常丰富，如果身体摄入过多盐分，就会让细胞里面的水分存留过多，容易导致眼睛红肿，疲劳等情况出现。香蕉里面所含有的钾元素可以让多余的盐分排出到身体之外，能够让钾钠平衡，眼疲劳的症状就能得到改善。

3、枸杞

枸杞可以起到润肠以及清肝明目作用，能改善眼睛发红、流眼泪、肿痛症状，避免视力减弱，枸杞里面的铁元素、钙质、维生素、胡萝卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的营养物质。

4、胡萝卜

胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，进入肠道以后会转化成维生素a，可以保护眼睛健康，而且维生素a也可以达到保护皮肤作用，让皮肤变得光滑有弹性。

5、蓝莓

蓝莓里面含有特殊色素，能缓解眼疲劳，如果经常晚上看东西不清楚，眼睛觉得疲劳就应该多吃蓝莓。野生蓝莓里面的花青素可以保护近视眼的视力，避免近视问题越来越严重，保健眼睛的效果是很不错的。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善眼疲劳，生活中大家要护理好自己的眼睛，注意用眼健康，注意自己的饮食，要适当的做眼保健操，一旦出现了眼疲劳应该要尽早的缓解。