眼睛酸痛如何调理 这4种方法建议你试一试

眼睛酸痛是很多人都出现过的症状，导致这个情况的原因有很多，如果在生活中不注意眼睛的护理，或是存在不良的用眼习惯。眼睛酸痛会影响到眼部功能，此时大家要如何调理?一些食物能为眼睛补充营养，吃什么食物好?

眼睛酸痛如何调理

第一、轻眨眼睛：大家在工作和学习的时候，眨眼的次数就会减少，这样的情况下会让眼睛出现干涩和酸痛的情况，所以大家应该要有意识的增加眨眼的次数，这样能滋润眼睛，还可以帮助去除眼部的异物刺激，休息的时候还可以对眼睛进行冰敷。

第二、清洗眼睛：发现自己有眼睛酸痛的人，可以用清洁眼睛的方法缓解症状。清洗眼睛能起到不错的滋润效果，也能去除眼睛里面的灰尘和沙粒。不过有一点大家要注意一下，清理眼睛的时候，要用生理盐水，不要用自来水和眼药水等。

第三、眼部湿敷：大家可以在眼睛上敷两层干纱布，然后用热水袋敷在眼睛上，每次热敷的时候应该要控制在20分钟左右，这样能起到改善酸痛的症状，大家在热敷的时候，要注意温度，温度不能过高，不然会给眼睛周围的皮肤造成影响。

第四、闭目休息：出现眼睛疼痛的情况下，还应该适当闭目休息。很多时候出现眼睛疼痛是因为视觉疲劳所造成的，适当休息后便能够有效缓解眼睛疼痛不适的症状。平时也要注意尽可能避免长期用眼，而且要避免在光线过强或者过暗的情况下工作或者学习。

眼睛酸痛的原因

1、结膜炎

如果时常感觉自己的眼睛有疼痛感，并且无法缓解，需要警惕是因为结膜炎导致的。结膜炎是一种比较常见的眼部疾病，不但会出现眼部红肿、瘙痒的情况，还会出现疼痛的症状。如果是因为结膜炎导致的，那么好在医生的指导下服用药物或者使用眼药水进行治疗。

2、角膜炎

除了结膜炎会导致眼睛出现疼痛感，角膜炎也会使人感到眼部不适症状。当人体的角膜部分产生炎症的时候，局部疼痛感的情况就会出现，需要及时采取治疗手段，比如局部用药、使用眼药水等，避免角膜部分炎症持续出现，使疼痛感加重。

3、麦粒肿

当眼部出现麦粒肿的时候，眼睛周围会凸起红色的包，并且还会有红肿、疼痛的情况。如果是麦粒肿引起眼部疼痛，要及时阻止局部炎症加重，进行针对性治疗，那么疼痛感就会逐渐消失、

4、过度用眼

如果眼睛出现疼痛感可能与过度用眼有关系，因为过度用眼会导致眼睛疲劳，从而出现眼睛干涩、疼痛的情况，通常都是因为长时间近距离使用手机、电脑导致的。如果是因为过度用眼导致的眼睛疼痛感，需要及时放松眼睛休息，闭目养神。只要在日常生活中避免过度用眼，劳逸结合，那么眼睛疼痛感就不会出现。

5、肝火旺盛

如果因为环境、疾病、心理等因素导致肝火旺盛的话，那么也会导致眼部周围出现疼痛的表现。肝火旺盛需要通过合理的饮食、健康的生活方式进行降火，才能从根源解决眼睛疼痛的情况。

眼睛酸痛吃什么

1、圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

2、金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

3、香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

4、火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

5、蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛酸痛如何调理，我们现在应该知道怎么做能减少眼睛酸痛了。生活中大家要护理好自己的眼睛，注意自己的生活和饮食习惯，不要有长时间用眼的习惯，一旦出现了眼睛酸痛应该要及时的调理。