吃什么润肺 4种食物润肺的效果你想不到

不管是在工作中还是生活中，都要保护好肺部，有很多食物能起到润肺的作用，吃什么可以润肺呢?平时润肺的方法有很多，大家要选择能接受的方法，滋养好肺部能避免很多肺部疾病，大家要如何滋养肺部呢?

吃什么润肺

一、梨子

说到润肺的食物莫过于梨子了，梨子中的物质有清热解毒的作用，也有润肺生津的效果，不管是生吃梨子，还是榨成汁熬成膏都能起到润肺的效果，如果存在肺热咳嗽等症状，食用梨子也能起到不错的改善效果。

二、百合

百合是很多人都喜欢的滋补品，它不但能起到清心安神的作用，还可以润肺止咳，可以说是非常好的润肺食物，对于缓解支气管扩张支气管炎等疾病有不错的效果，大家可以根据自己的口味来吃百合。

生活中总是有干咳，或是久咳等症状，是可以通过食用百合起到不错的缓解效果的，百合中的物质，有很好的润肺功效，如果能经常唱吃百合，就可以滋养肺部，也能够起到不过的止咳效果。

三、柑橘

柑橘本身也具备着润肺止痰以及生津止咳的功效，很适合身体本来就比较虚弱或者是患上热病以后出现津液不足以及口渴等症状的患者服用，大家可以根据自己的喜好来选择蜜饯或者是榨汁来服用，尤其是当大家因为肺热而出现咳嗽症状的时候，那么不用柑橘能够起到很好的缓解以及治疗的效果。

四、葡萄

葡萄具备着生津液，益气血以及补肝肾的效果，如果大家生食葡萄的话，能够起到滋阴除烦的功效，同时大家也可以将葡萄捣成汁以后放入蜂蜜煎成膏，用开水冲服以后，对于缓解以及治疗烦热口渴等症状非常有效果，所以长期服用葡萄也能够达到润肺的目的。

润肺的方法

一、主动咳嗽

就咳嗽来说，很多人都是被动咳嗽的，比如感觉支气管发痒，觉得里面有痰不舒服，就采取咳嗽的方法。但实际上我们应该主动咳嗽，对于养肺的效果更好一些。早上起来的时候，喝一杯温开水，然后过一会就可以主动咳嗽，主动排痰，把隔了一夜的分泌物通过排痰排出来。

二、笑口常开

什么意思呢?肺健康是和我们的心情有关系的，如果一个人长期陷入紧张，焦虑，压抑的情绪之中，身体会产生一些抑制因子，抑制免疫细胞的正常工作，导致免疫力降低，从而会导致一些肺部的问题，所以说要保持笑口常开，养肺宣肺，这也是很重要的。

三、多喝温热水

这是经济实效的方法。肺是一个排水排蒸汽的器官，人体的水的蒸发，有很多一部分可以通过呼吸蒸发掉，而肺内的水，要经过我们自己喝进去。每天要喝1500~1700ml的水，水经过血液循环到肺里，再通过水蒸气蒸发出来。

如果喝水少了，可能会导致咳嗽困难、痰液黏稠不易咳。所以水要喝够，而且要喝温热水，因为肺器官是怕凉的。

四、缩唇呼吸

具体做法是首先吸气2秒，然后呼气4秒，中间可以停顿，也可以不停顿，吸气时用鼻子，呼气的时候用嘴巴，嘴巴缩成一条线，给一个阻力。经常做缩唇呼吸对于慢性支气管炎的患者很有帮助，可以持续的扩张你的支气管。

五、肺康复锻炼

强调的是以动养肺，包括运动训练(如步行、跑步)，力量训练，营养支持，呼吸肌训练等等，通过以上的肺康复锻炼，可以达到改善肺功能的目的。

如何滋养肺部

1、以水养肺

肺是一个开放的系统，所以肺部的水分会出现散失的情况，如果在干燥的天气下，肺部的水分更容易出现缺失的情况。所以大家在夏季要及时的去补充水分，这是护肺养肺的重要措施。

2、以药养肺

中药当中，很多药材都有养肺的功能，比如五味子、冬虫夏草、燕窝等等。大家可以在医生指导下选择一些药材，通过中药来进行护肺养肺也是一种不错的选择。

3、以气养肺

清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。要想使自己肺部保持健康，大家首先要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长期停留。另外大家可以去公园散散步，去呼吸新鲜的空气，这对护肺养肺都是非常有帮助的。

4、以笑养肺

患有肺病的人容易心情不好，不好的情绪反过来又容易伤肺，所以这样一个恶性循环会对肺部不断造成伤害。因此在生活中，大家要多笑一笑。笑起来的时候，胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气，这对肺部的护理是非常有帮助的。

5、以食养肺

通过合理的饮食，也可以达到护肺养肺的作用。比如说百合、豆腐、核桃、等食物，有滋养润肺的功能。在日常生活中，可以多多吃一些此类食物。

6、以动养肺

适当的进行一些体育运动，可以提高人体肺部的功能。可以选择一些有氧运动，比如说快走、慢跑、登山。同时进行体育锻炼，也可以提高人体的免疫力。

结语：上文已经为大家介绍了吃什么润肺，肺部是身体重要的器官，如果生活中没有护理好肺部，会导致多种疾病出现，也会影响到大家日常的生活，除了多吃润肺食物，也要学会一些护理肺部的方法。