眼睛干涩怎么办 眼睛干涩时这样做会更舒服

越来越多的人开始出现眼睛干涩了，它是很常见的不良症状，导致眼睛干涩的原因有很多，常见的就是用眼过度。眼睛干涩得不到改善，会引起一些眼部疾病，眼睛干涩后要怎么办?很多食物对眼睛有好处，吃什么好?

眼睛干涩怎么办

1、注意用眼卫生

眼睛会干涩其实与生活中的习惯有一定的关系。如果大家平时没有注意眼睛的卫生，眼睛在不舒服的时候，有人就会用手揉眼睛，这个做法是不对的，大家不能用手揉眼睛，每个一个小时就让眼睛休息一下。

2、热毛巾敷眼

坚持用热毛巾敷眼睛能起到促进血液循环的效果，还可以活血化瘀，能帮助泪腺分泌泪液。眼睛总是干涩的人，要准备好热毛巾，敷在眼睛上，这样能化解疲劳的症状，每天可以做1-2次。

3、湿巾敷眼

一些上班族需要天天对着电脑，这样眼睛干涩的症状就会加重，严重还可能会让视力减退。这类人群可以在自己的包里面或是办公室准备好湿纸巾，眼睛干涩的时候，将其敷在眼睛周围就行了。

4、饮食改善

生活中有很多食物对眼睛有一定的好处，比如：火龙果、香蕉、胡萝卜等。火龙果含有丰富的维生素E、花青素，能够有效地预防眼睛的一些不适的症状，让眼睛的视力不受损，帮助改善眼部的循环等等。平时也应该多喝水，现在正处于干燥的冬季，会加速体内的水分蒸发，适量的水可以缓解眼部干燥的情况。

5、补充维生素

我们都知道，维生素对我们的身体有着不可忽视的作用，而维生素A、维生素C、维生素E对眼睛也有一定的作用。维生素A能够维持视网膜的正常功能的运行，能够让眼睛保持正常的视力;维生素C对于眼睛来说也很重要，可以通过水果、蔬菜、一些动物肝脏等的食物来补充，如果缺少维生素C会容易患上白内障;而维生素E则可以预防白内障的出现。

眼睛干涩的原因

炎症感染

平时如果不注意用眼卫生，喜欢用手去揉眼睛，就会引起眼部细菌感染，继而会导致患者身上出现眼睛干涩现象，甚至还会引起眼睛发红。

上火

严重的上火不但会导致人出现嘴巴和鼻子冒热气的现象，同时还有可能诱发干眼症，针对这种现象可以吃一些有助于去除火气的食物。

我们都知道隐形眼镜佩戴不能超过八小时，如果一天哪佩戴超过八小时，就会出现眼睛干涩，这种情况下可以滴一些人工泪液。

过度用眼

现在很多人长时间盯着电子产品，而电子产品有一定辐射，会给人的眼睛带来一些伤害，久而久之就会引起干眼症。

熬夜

熬夜也非常伤害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多个部位都会出现改变，比如说会出现头晕、心悸以及胸口疼痛现象。同时还会出现眼睛干涩发红。

干眼症

干眼症是一种眼部疾病，胡乱使用眼药水，泪腺分泌出现障碍等等都会引起干眼症，干眼症的典型不良症状就是导致患者出现眼睛干涩和瘙痒。

眼睛干涩吃什么

第一、火龙果

火龙果当中的维生素E含量丰富，另外还有独特的花青素，能够达到抗氧化，抗衰老，抗自由基的效果，对于降低脑细胞变性问题也有很好的作用。同时还可以调节自身的晶状体改变，因为视觉疲劳所引发的症状表现。对于有干眼症的人来讲，平时可以适当的吃一些，让眼睛干涩的问题得到改善。

第二、蓝莓

蓝莓当中的特殊色素属于天然抗氧化剂，能够改善眼部疲劳，完善视力不良等方面的问题。蓝莓当中的花青素能够改善眼部近视，特别是近视、干涩等不适的状况。

第三、香蕉

香蕉当中钾元素含量非常的丰富，能够补充身体所需。同时香蕉对于眼睛红肿、干涩等问题，也能得到一定的改善作用，干眼症患者平时每天吃一两个香蕉。

第四、圣女果

圣女果当中的维生素C和维生素P，含量丰富能够有效清除体内的自由基，对细胞的脱氧核酸具有保护作用，能让眼睛的调节能力变得更好，经常吃圣女果可让眼部干涩问题得到一定的缓解。

结语：上文已经为大家介绍了眼睛干涩怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善干涩症状了，生活中大家要护理好自己的眼睛，注意眼睛的清洁和保养，注意自己的用眼习惯，一旦出现了眼睛干涩要尽早的改善。