嗓子干怎么改善 4种润喉方法让嗓子干更加舒服

嗓子干是比较常见的症状，导致嗓子干的原因有很多，可能是疾病因素，也可能平时喝水比较少。嗓子干总是存在会影响到大家的喉咙健康，一旦出现了嗓子干要怎么改善呢?嗓子干的人要注意自己的饮食，在平时吃什么食物好?

嗓子干怎么改善

1.室内的湿度:嗓子干的朋友应该要保持所处环境的温度和湿气，如果所在的环境比较干燥，那么可以在室内放一个加湿器，生活中也应该要避免摄入 干燥的空气，这样能够保护好我们的喉咙，也能够减少感染的症状。

2.白开水：不管是否有嗓子干的情况，大家都需要为身体补充水分，坚持喝水可以很好的改善嗓子干的问题，经常补水是非常有必要的。如果有嗓子干哑的症状，也要通过白开水或是糖水滋润喉咙，这样不但能够护理嗓子，还可以润滑肠道。

3.更换牙刷：总是出现嗓子干的人，要注意自己口腔的卫生，定时更换牙刷是非常有必要的，这样能够避免旧牙刷上残留的细菌。还有坚持刷牙能够很好的清理口腔当中的细菌，这样能够很好的减少嗓子感染等情况。

4.睡前不食：在睡觉之前千万不能够乱吃东西，否则的话来不及消化，会导致大量的食物在口腔当中，很容易造成细菌的感染。另外如果食物导致胃酸逆流的话，还会伤害喉咙。

嗓子干吃什么

柚子

柚子这一种水果的水分含量非常高，所以在嗓子疼的时候多吃柚子可以清热化痰，促进嗓子的恢复。大家可以用柚子和蜂蜜熬成蜂蜜柚子茶来喝。

西瓜

西瓜含有大量的水分以及非常多优质的果糖，在嗓子疼的时候多吃西瓜冰冰凉凉的，可以消除嗓子不舒适的感觉。尤其是对于不喜欢喝水的人来说，吃西瓜有较好的补水功效。

梨

梨这种水果在生活当中是非常常见的，并且它是一种凉性的水果，所以有助于消除体内的火气。吃梨可以很有效的缓解嗓子疼，尤其是可以制作冰糖炖雪梨，可以润肺止咳，消炎祛肿，让嗓子的炎症消除。

橙子

香蕉

香蕉这种水果是比较特殊的，它吃起来非常方便，只需要把皮剥掉就可以直接吃了，并且香蕉质地比较柔软，嗓子疼的时候吃起来较为舒适，它还有比较丰富的维生素以及矿物质元素。

猕猴桃

猕猴桃一直有维生素c之王的称号，这也就肯定了猕猴桃的维生素c的含量，多吃猕猴桃有助于美白养颜，并且可以保护嗓子，猕猴桃对于嗓子疼的问题有较好的改善作用。

嗓子干的原因

1.咽喉炎问题

很多患者朋友还可能会导致自身出现咽喉炎的问题使自身出现喉咙干燥的症状。如果是因为咽喉炎问题导致自身出现咽喉干燥的问题，可以适当的服用一些阿莫西林等消炎药物，可以帮助自身达到一个相当不错的消炎杀菌的效果，控制病情不再恶化。

2.长期抽烟

很多男性朋友长期抽烟也可能会使自身的咽部受到刺激使自身出现喉咙干燥的问题。所以男性朋友在日常一定要养成一个戒除烟酒的好习惯，长期抽烟不仅可能会增加自身出现咽喉干燥的问题，烟中的尼古丁对于自身的肺部也会产生很大的伤害。

3.感冒

很多朋友的身体素质比较差，在冬天非常容易遭受流感病毒的侵袭使自身出现感冒发烧的问题，一旦出现感冒的症状就不可避免的会导致自身出现咽喉发炎的问题。咽喉发炎也可能会增加自身出现咽喉干燥的症状。所以大家在日常一定要预防感冒。

4.摄入水分过少

正常人平均每天的盐水量控制在六到八左右，很多朋友都没有养成经常喝水的好习惯，长期饮水不足也可能会增加自身出现喉咙干燥问题的几率。大家在日常一定要多喝一些热水，热水还可以提高自身新陈代谢的速度，增强体质。

结语：上文已经为大家介绍了嗓子干怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以缓解嗓子干了，在平时大家应该要护理好自己的喉咙，经常为身体补水是非常有必要的，要多吃一点能够润喉的食物，也要避免吸烟或是饮酒的习惯。