头发油怎么改善 5种清理方法赶走头发油腻症状

头发油是很多人都遇到过的症状，头发油看起去会影响到人们的形象，是非常让人们感到头痛的问题，一旦出现了头发油要怎么改善呢?导致人们头发油的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，头发油的人要注意自己的饮食，吃什么好?

头发油怎么改善

降低洗头发的频率

多数人都有这样一个误区，在头发油的时候，就应该要频繁的清洗头发，这样做是不正确的，要知道频繁洗头会导致头发油常见的一个原因，要知道头发上有一层保护膜，如果频繁洗头，那么这层保护膜基本起不到什么作用，所以大家不能频繁洗头发。

不要熬夜

在节奏快的时代，年轻人总是有熬夜的习惯，要知道经常熬夜会给身体带来很大的影响，严重的可能会导致内分泌紊乱的问题，这样会让皮肤皮脂分泌过多的油脂，早上起来的时候，大家会发现自己的脸上和头发上都是油，大家要规律自己的作息。

减少油炸食品的摄入

人体中的油脂分泌基本都是从外界摄入的，头发油的问题也与饮食有关系，饮食会直接影响到油脂的分泌，如果仔细观察就会发现，多数头发油的人，都是口味比较重的，所以在平时大家应该要少吃油炸类的食物 ，注意饮食方面的清淡。

用柠檬汁洗头

把柠檬榨成汁，加入清水稀释后用来洗头发，可以有效的清洁头皮，还有杀菌的作用。用一两次会发现，效果还是很不错的。

用苹果醋洗头

苹果醋的酸甜口味受到了很多人的青睐，用苹果醋洗头，也可以清洁头皮，有效控制头皮出油。取一碗苹果醋倒入温水中，直接洗头即可。

头发油的原因

1.用错洗发水

目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。

2.头发洗得太勤也出油

现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。

3.不良生活习惯

现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。

此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。

4.过度使用化学美发用品

在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。

5.压力过大

压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，尤其是现在人们一方面要忙于商务，另一方面要回家后处理家务。这样，长期这样生活很容易导致压力上升、皮脂腺分泌过多和头发变得油腻。

头发油吃什么

1.冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

2.绿茶

绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。

3.鱼类

鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。

4.玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

5.燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善头发油的问题了，在平时大家应该要护理好自己的头发，注意头发的清洁，多吃一点清淡类的食物，也要适当的吃水果，一旦出现了头发油应该要尽早的治疗。