头皮屑多怎么改善 6种改善方法效果立竿见影

女性朋友都非常在乎自己的头发，乌黑亮丽的头发会给我们的外貌加不少分，整个人看起来更有魅力，但是一些人总是有头皮屑，头皮屑多的人要怎么改善?引起人们头皮屑多的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下。头皮屑多的人要注意自己的饮食，吃什么好?

头皮屑多怎么改善

1、尽量少染发

生活中大家要减少经常染头的情况，主要是染发剂很有可能会损伤我们的毛发，然后导致头发断裂的情况，这样很有可能会让头部细胞受到损伤，导致头屑增加。质量不好的染发剂很有可能会让我们发质变枯燥的同时，对头发造成严重的危害。

2、用温水洗头

多数人在有头屑多和头皮痒的症状后，就喜欢用很热的水洗头，认为用热水洗头可以止痒去屑，虽然一开始的效果好不错，但是 如果经常用过高的水温洗头，很有可能会损伤我们的发根，这样就会导致头皮屑多的症状，也能够清理掉头发的污垢。

3、减少洗发的次数

一些人认为头皮屑多后就应该要经常洗头，这种想法是不对的，特别是在冬季的时候就更加错误了，过度的洗头会加重头屑多的症状，主要是洗发水中含有比较多的月桂基硫酸钠成分，这些物质很有可能会刺激到头皮，造成头皮屑更多的症状。

4、保持良好习惯

梳子、枕头、枕巾等等要保持干净，尽量不与他人互相使用梳子。有头皮屑困扰者应保持头部通风、清爽，建议应每3至7天更换1次枕头套，减少掉落枕头上的头皮屑阻塞毛囊的机率，并避免接触脸部导致肌肤发炎等。

5、调整饮食

在平时，应多吃一些含碱性多的如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等食物，可以润发;多吃清热去毒的食物;避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激增加头油及头皮的形成。

6、头部按摩

通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。

头皮屑多的原因

脂溢性皮炎是导致头皮痒并且头皮屑过多的主要原因之一，在发生脂溢性皮炎后患者的头发会比较干燥，而且头皮上经常会有油性分泌物，这种情况多数发生在成年人身上。

二、头屑芽孢菌

头屑芽孢菌是一种属于头皮上的真菌，这种真菌对头皮不会造成损害，但一旦身体的免疫力下降，就会让头皮的新陈代谢加快，会让头皮分泌过多的油脂而出现头皮屑。

三、头皮癣

头皮癣的发生会导致头皮屑过多，而且经常会出现同样的现象，并且会让人的头发表面看上去有一层银白色的鳞屑覆盖，这多数是因为不良的生活习惯导致。

四、生理性原因

头皮发痒头皮屑过多的现象并不只是病理性原因，有些是因为生理性导致，如季节转换，季节在转换的时候会导致自己身体的免疫力下降，容易让一些头皮上的真菌滋生而引发头皮屑。或者是身体营养不足，当身体营养不足时，就会让供应头发的营养跟着不足够，这样头发在新陈代谢的同时会因为得不到足够的营养而引发头皮疾病。

头皮屑多吃什么

1、柑橘是一种头痒、头皮屑多的人群适合吃的水果，柑橘含有大量的维他命C，能够起到镇定神经、消除焦虑和心理压力的作用，并具有较强的抗老化功效。柑橘可以起到清凉提神、去除头屑的作用，平时可以多食用柑橘。

2、奇异果是一种非常适合头皮屑多的人群吃的水果，奇异果富含胡萝卜素、维他命C、含有抗氧化成分和自由基，能够帮助头发维持水分，防止头发干燥，可改善头皮状态，针对头皮屑多有一定的化解效果。

3、杨桃也是很适合头痒、头皮屑多的人吃的水果，杨桃是所有水果中含糖量高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸以及丰富的维他命B等多种营养成分，对头发具有保湿的作用，能够化解头痒症状。

结语：上文已经为大家介绍了头皮屑多怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善头皮屑多的症状了，在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头部的清洁，注意自己的饮食习惯，多吃一点对头发比较好的食物，一旦出现了头皮屑多的情况要尽早的改善。