眼疲劳如何缓解 5种方法像是给眼睛做了按摩

眼睛是很勤劳的器官，我们只有在醒着的时候，眼睛基本都是在工作的，一些人因为工作的原因，总是对着电子产品，这个会给眼睛带来危害，这是导致眼疲劳常见的原因，眼疲劳后大家会感觉有不适的症状，此时要如何缓解呢?一些食物对眼睛很好，吃什么好呢?

眼疲劳如何缓解

第一、利用毛巾热敷

当大家感觉自己眼睛有不舒服的时候，可以用热敷改善，首先需要取一块毛巾，直接泡在温水里面，取出来的时候不能宁太干，毛巾的温度会刺激眼睛周围的血液循环，这样可以加速新陈代谢，让眼睛周围的血液更加活跃，可以改善眼疲劳。

第二、经常看绿色

我们应该都知道绿色植物可以缓解视力疲劳，所以在生活中感觉到眼睛有不适的症状，那么可以看看外面的绿色植物，也可以看看办公室的绿植，这样做可以很好的改善视力疲劳，让我们的眼睛比较舒服，还能够起到吸收电脑辐射的效果。

第三、吃正确的食物

平时大家可以多吃一点对眼睛好的食物，含有维生素a的食物是不错的选择，像是胡萝卜，坚持吃可以很好的保护我们的眼睛，也可以多吃动物肝脏，比如猪肝等食物，这些食物对于缓解眼部疲劳有比较好的效果，还可以帮助明目护眼。

第四、按摩眼部

当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。

第五、滴眼药水

眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。

眼疲劳的原因

第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。

第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。

第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。

第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。

第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。

眼疲劳吃什么

一、动物内脏

动物内脏里面含有丰富的微量元素，比如说锌、铁等等，这些微量元素对人的眼睛也很有好处，可以有效缓解眼睛疲劳。

二、蓝莓

蓝莓是一种水果，不但富含丰富的维生素，同时还含有花青素，吃蓝莓可以有效预防视力下降，帮助我们缓解眼睛疲劳。

三、胡萝卜

胡萝卜里面富含丰富的维生素A，我们都知道维生素A可以有效保护人的眼睛，有预防视力下降和夜盲症的作用，因此如果身上存在眼睛疲劳问题，我们不妨吃一些维生素A。

四、马兰头

马兰头是一种野菜，具体明目功效，可以使得人的眼睛变得更亮更有神采，同时还可以有效预防视力下降。

五、枸杞

枸杞也具有明目的功效，不仅如此，枸杞还有补血功效，所以说大家没事可以用枸杞泡茶喝，以此来护理眼睛和身体。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳如何缓解，是不是没有想过眼疲劳还有这么多改善方法，很多人并不重视眼疲劳，任由眼疲劳慢慢发展，可能会影响到眼睛的健康，甚至导致眼部疾病。