眼疲劳如何缓解 这5种方法像是给眼睛做了按摩

眼睛可以说是我们身体使用频率比较高的一个器官，特别是对于学生党和上班族来说，总是会看电视和看书本，这个是导致眼疲劳常见的原因，如果一直处在这个状态中，会让眼睛出现各种问题，此时要如何缓解，一些食物对眼睛很好，吃什么好?

眼疲劳如何缓解

第一、利用毛巾热敷

如果大家有眼睛不舒服的情况，那么可以选择用毛巾热敷眼睛，可以将毛巾放在温水中，不要拧得太干，然后直接放在眼睛上，毛巾的温度会刺激眼部周围的血液，加速眼睛周围的新陈代谢，使得血液更加活跃，这样能够改善眼疲劳的情况。

第二、经常看绿色

绿色食物对改善眼疲劳有很好的效果，生活中大家如果感觉到眼睛有不适的症状，那么可以往远处看看，可以经常绿色的植物，对于上班族来说，需要将一些绿植放在办公桌旁，经常看看可以很好的缓解视力疲劳，也能够起到吸收辐射的效果。

第三、吃正确的食物

总是有眼疲劳的人，需要经常吃对眼睛比较好的食物，生活中要吃含有维生素a丰富的食物，像是胡萝卜，这样能够起到保护眼睛的效果，也可以适当的吃动物肝脏，比如猪肝等食物，这类食物能够缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。

第四、按摩眼部

当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。

第五、滴眼药水

眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。

眼疲劳吃什么

一、动物内脏

动物内脏里面含有丰富的微量元素，比如说锌、铁等等，这些微量元素对人的眼睛也很有好处，可以有效缓解眼睛疲劳。

二、蓝莓

蓝莓是一种水果，不但富含丰富的维生素，同时还含有花青素， 吃蓝莓可以有效预防视力下降，帮助我们缓解眼睛疲劳。

三、胡萝卜

胡萝卜里面富含丰富的维生素A，我们都知道维生素A可以有效保护人的眼睛，有预防视力下降和夜盲症的作用，因此如果身上存在眼睛疲劳问题，我们不妨吃一些维生素A。

四、马兰头

马兰头是一种野菜，具体明目功效，可以使得人的眼睛变得更亮更有神采，同时还可以有效预防视力下降。

五、枸杞

枸杞也具有明目的功效，不仅如此，枸杞还有补血功效，所以说大家没事可以用枸杞泡茶喝，以此来护理眼睛和身体。

眼疲劳的原因

第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。

第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。

第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。

第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。

第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳如何缓解，眼疲劳基本都是因为长时间用眼引起的，所以生活中减少对于眼睛的使用时间，如果是因为眼部疾病引起的眼疲劳，建议到医院检查治疗。