眼疲劳怎么办 7种小妙招让眼睛快速恢复精神

电子产品越来越发达，现在人们的生活基本离不开手机和电脑，但是这些电子产品的屏幕都会发射出蓝光，对我们的眼睛有危害，这个可以说是引起眼疲劳常见的原因。有眼疲劳的人会感觉眼睛非常难受，这个时候要怎么办呢?眼疲劳的人吃什么好?

眼疲劳怎么办

1、热毛巾热敷眼睛

发现自己有眼疲劳的情况，平时大家可以直接用热毛巾来敷一下眼睛，这样能够很好促进眼部的血液循环。毛巾热敷能够让我们眼睛周围的血液循环正常的状态，这样身体就有足够的血液提供给人的眼睛，眼疲劳的症状也会缓解。

2、及时休息

有眼疲劳的情况，比较简单的改善方法就是直接去睡觉，一些人在平时有过度劳累的情况，长时间的用眼会让眼睛疲劳乏力。如果此时去休息，每天保证充足的睡眠时间，那么对于眼睛能够起到放松的效果，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也在放松当中，能够改善眼疲劳。

3、多看绿色植物

眼疲劳的朋友在平时可以看绿色植物进行缓解，多数的人会有眼疲劳，很有可能是因为长时间对着电脑工作有关。在平时大家要经常看绿色植物，这样对眼睛调节有利，眼睛在保持放松状态，才能够消除疲劳，让我们的眼睛更加清澈明亮。

4、补充营养物质

眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。

眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。

5、做眼保健操

多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

眼疲劳的原因

1、眼部疾病

除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。

2、用眼过久

眼睛同样是身体的器官之一，所以用眼也过久，耗费精力过多，它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时，眼睛会出现干涩、肿胀的感觉，这时候就需要我们及时的休息，并且对眼部做一定的养护，比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感，其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些，因为晶状体更难以调节，所以眼睛会感觉到更累。

3、环境影响

相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间，但不一会儿眼睛就非常的难受，这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关，比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下，这些环境会加速眼睛的疲劳感，而如果得不到调节的话，会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。

眼疲劳吃什么

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

菠菜

有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，眼疲劳虽然是常见的症状，但是如果不能及时的调理，可能会引起导致眼部症状加重。眼疲劳的朋友，除了经常休息外，也要多吃有营养的食物。