眼疲劳怎么办 这份护眼小秘籍你不能错过

不管是一直坐着对着电脑工作的上班族，还是经常看书本黑白的学生，眼睛一直休息，很有可能会出现眼疲劳的情况，这个是引起眼疲劳常见的原因。眼疲劳之后大家会感觉眼睛非常难受，这个时候要怎么办?眼疲劳的人在平时吃什么食物好?

眼疲劳怎么办

发现自己有眼疲劳的情况，大家可以直接用热毛巾敷眼睛。首先有眼疲劳的人，可以将毛巾浸透热水，拧干之后可以直接敷在眼睛上面，这样做能够让眼睛四周的血液流动，热敷还可以很好的带动眼部周围的新陈代谢这样就能够缓解眼疲劳症状。

菊花茶可以说是大家经常会饮用的茶类，它其实也能够很好的缓解眼疲劳的问题。发现自己有眼疲劳的问题，大家直接用滚烫的热水泡一杯菊花茶，趁着菊花茶冒热气上升的时候，可以将眼睛放在适当的位置，然后直接用热气熏烤双眼，这样可以缓解眼疲劳的症状。

如果人们长时间的用眼看书，或是一直对着电脑很有可能会给眼睛造成伤害，大家在看书或是看电脑一段时间，应该要将眼睛的注意力从书本或是电脑前移开，此时可以看一些更远或是看带颜色的东西，这样能够缓解眼疲劳的症状。

用眼药水缓解眼疲劳市面上有很多眼药水，更能各不相同，但是对于缓解眼疲劳，不建议使用更能性眼药水，一般的缓解视疲劳的眼药水就可以。使用时每隔2小时就滴一次，滴眼药水的时候不要让眼睛沾到药水瓶口。

食疗有时候食物对于治疗眼疾也是起到非常有效的治疗效果，大家都知道胡萝卜有明目的效果，其实眼睛对于维生素和红萝卜素的需求是很大的，平时多吃胡萝卜可以明目，治疗夜盲症，对于眼疲劳也有很好的缓解效果。

眼疲劳的原因

年龄方面的因素

一般在40岁以上的男人，眼睛就开始逐步老化，但是通常又没能够及时配备老花镜，所以他们非常容易发生眼疲劳现象。通常上了年纪的男人不适合通过锻炼来缓解眼睛疲劳，除了要主要自己平时的工作、生活环境之外还可以服用适合自己的护眼产品，来达到缓解眼睛疲劳的目的。

环境方面的因素

假如长时间的处于一个对眼睛不友好的环境中，那么出现眼睛疲劳的可能也会大一些。比如说光线过于强烈，或者是需要看的文字特小，那么眼睛就会感觉到很疲劳。还有在颠簸的车上，或者是很暗的地方，也是如此。

眼睛方面的因素

对于本来就有眼部问题的人，由于眼睛较为脆弱，所以出现眼睛疲劳的可能就会大一些。比如说本来患有近视或者是远视，那么更加应该保护好自己的眼睛，否则很有可能会眼睛疲劳的。

体质及生活方面的因素

生活中不能保持良好的作息，经常的熬夜或者是不睡觉，眼睛就会很累，没有休息的时间。或者是吃饭的时候不规律，营养补充的不够，也会出现眼睛下降的问题。注意个人的卫生同样重要，否则总是去摸眼睛，也是有损眼睛的。

眼疲劳吃什么

荠菜

荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。

其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

菠菜

有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

结语：上文为大家介绍了眼疲劳怎么办、眼疲劳的原因和眼疲劳吃什么。通过这些方法大家能全面了解眼疲劳。眼疲劳患者可以用热敷和滴眼液缓解症状，每个人情况不同，所以用的方法也不同。