眼疲劳怎么办 给你一份简单又好用的护眼秘籍

长时间的用眼是导致眼疲劳常见的原因，这个时候大家可能会有流眼泪，或是眼睛干涩疼痛的症状，严重的会影响到生活和工作，一旦出现了眼疲劳大家应该怎么办呢?眼疲劳的人可以通过饮食改善，在平时吃什么好呢?

眼疲劳怎么办

1、热敷眼睛

长时间用眼的人，很有可能会感觉到眼睛疲劳，这个时候大家可以通过热敷的方法来改善不适的症状，在热敷的时候，大家会感觉自己的眼睛非常舒服，热敷能够加快局部的血液循环，能够为营养提供营养物质，改善眼疲劳的问题。

2、做眼保健操

总是有眼疲劳的人，在生活中也可以通过做眼保健操的方法来缓解，人们坐在长时间用眼之后，会感觉自己的眼睛不舒服，大家在做眼保健操的时候，会按摩到重要的穴位，穴位被按摩之后能够促进局部的血液循环，血液可以及时流动输送营养物质，让我们的眼睛更舒服。

3、闭目养神

想要让自己的眼镜布更舒服大家还要闭目养神，多数上班族都需要一直对着电脑工作，大家正在工作了一段时间之后，眼睛容易感觉到干涩疲劳，有的时候会有疼痛感。此时人们可以通过闭目养神的方式让我们的眼睛得到短暂的休息。

4、滴眼药水

长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。

5、眺望远方

眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。

6、饮食调节

长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。

眼疲劳的原因

长期面对电脑

对着电脑操作需要长期用眼，容易会导致血液循环变慢，眼部肌肉过于紧张，引起一系列眼疼和眼干问题是对眼疲劳的好的解释。如果过分长时间盯着电脑屏幕看，眼睛就会越来越疲惫，随着眼部疲倦的加剧，眼睛的感觉也会越来越不自然。

阅读姿势不正确

阅读的时候，都是需要通过近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。阅读姿势不正确，会使眼睛产出一种错觉，这种错觉不但让你无法识别写的字体是什么，而且视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

个人用眼卫生习惯

惯常的用眼卫生习惯对眼睛的影响是非常深远的。过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等都会因为光源、细菌或眼肌肉调节导致疲劳感出现，长期不注意会爆发新一轮的病症。

眼疲劳吃什么

苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

荠菜

荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。

其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

菠菜

有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，在感觉到眼疲劳后，可以闭上眼睛休息一下，也可以看看远处或是室外的绿色植物。如果患有眼部疾病，在治疗眼部疾病后，眼疲劳的症状也会得到改善。