眼疲劳怎么办 热毛巾敷眼部改善这个症状

眼疲劳是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，有眼疲劳后应该怎么办呢?生活中能够引起人们眼疲劳的原因有很多，长时间用眼是常见的因素，吃什么能够改善眼疲劳的症状呢?下面会有详细的介绍。

眼疲劳怎么办

一、浓茶涂抹眼部

如果我们感觉自己的眼睛有疲劳的情况，并且这个时候人们还没有足够的时间和条件来休息，那么在这个时候，大家不妨为自己泡一杯浓茶，还可以在里面适量的加入烟，然后用棉花棒沾取茶叶水，然后涂抹在我们的眼睛周围，就可以起到不错的缓解疲劳效果。

二、热毛巾敷眼部

当人们出现眼睛疲劳的时候，或是感觉自己的眼睛非常不舒服，那么这个时候大家可以适当的用热毛巾来敷一敷眼睛，这样做能够起到比较不错的缓解效果。此外大家还可以配合一定的按摩动作，这样做能够让眼睛的疲劳感觉消失的更快。

三、菊花水熏眼睛

一旦出现了眼睛疲劳的情况，这个时候大家可以用沸水冲泡菊花，然后人们在趁着热气上升的时候，闭上眼熏蒸眼睛，这样能够起到非常不错的缓解疲劳作用，还有要知道菊花具有明目的作用，它对于人们的眼睛本身也是极有好处的。

四、适当的休息

如果你处在一个楼层比较高的办公区域或者处于的地理位置比较高的情况下，建议一个小时左右就极目远眺一会儿，或者适当的闭眼休息一会儿，可以改善眼睛疲劳的情况。

五、选择眼药水

经常高强度使用眼睛的朋友，应该在自己的身边准备一瓶具有缓解、滋润眼球的眼药水，一般每隔两个小时使用一次，可以让眼睛得到较好的维护。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活原因

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

6、年龄原因

40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

7、环境原因

室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。

眼疲劳吃什么

一是胡萝卜。常吃胡萝卜可以起到缓解眼疲劳、促进生长发育、维持正常视觉的作用，对防治干眼病、夜盲症有一定的效果。

二是枸杞。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等眼睛必需的营养物质，故有明目之功效，俗称“明眼子”。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

三是香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

四是圣女果。圣女果被称为维生素仓库。其维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

五是蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。

六是猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉含有至少200毫克的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。

七是苹果。苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可以多吃苹果来保护视力。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，如果眼疲劳不是因为疾病导致的，是可以通过热敷、休息和用眼药水缓解症状的。如果确定自己得了眼部疾病，患者需要尽早的治疗疾病。