防晒的好处 这样做能够延迟皮肤老化

现在不管是男生还是女生都有做防晒的习惯，在生活中做好防晒对人体可以说是有很多好处的，它能够延缓皮肤衰老，还能够预防长斑。其实防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够防晒，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的好处

1、抵抗紫外线预防长痘痘

如果说在平时非常注重防晒，那么就会发现自己的脸部不会有长太多的痘痘，如果说在平时没有防晒的习惯，光线当中的紫外线很有可能会使脸部的油脂严重分泌，长时间下去很有可能会导致油脂堵塞毛孔，从而使得痘痘长出来。

使用防晒霜比较好的一种方法就是抵抗紫外线对皮肤的侵害，我们要知道紫外线不止在夏天才有，即便是冬天、雨天都有紫外线，要知道紫外线的危害很大，它会加速皮肤的老化，还很有可能会令皮肤产生皱纹晒斑，严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现。

所以人们应该要天天涂防晒霜，这样能够很好的保护皮肤。 还有一点就是随着环境空气的污染，臭氧层的空洞越来越大，导致紫外线会更加精准的照射到地面和人体皮肤上，之后就会影响到人们的皮肤健康，因此天天涂防晒霜还是很有必要的。

2、延迟皮肤老化

防晒对我们的皮肤是有好处的，可以帮助我们延迟皮肤老化，一般来说，整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多，因为在太阳的暴晒下，会使得脸部水分流失，脸部水分没有了，就会变得粗糙和没有光泽，想想都觉得挺可怕的。

3、预防脸上长斑

做好充足的防晒准备，可以预防脸上长斑，我们都知道，一般脸上长的斑都是挺难祛除的，所以美眉们都不想看到自己的脸上长着一点一点的斑。

防晒吃什么

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

西红柿：西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

绿茶：绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

防晒的方法

1、防晒霜

防晒霜中添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤。涂抹防晒霜可以起到防晒的作用。

2、避免红色、黑色食物

营养学家的研究表明，食用红色食物后再晒太阳，皮肤会更容易晒黑。因此，在日晒前尽量避免食用红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，也容易让皮肤变黑。在炎热的夏季，少食用为妙。

3、遮阳伞、帽子必不可少

夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天需要出门那么一定要注意涂防晒霜，打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

4、补充维生素C

众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和“自然美”白。

结语：上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道做好防晒对身体有效果了，在平时不管是男性还是女性都应该要做好防晒，这样能够起到预防皱纹的效果，还有在平时可以多吃一点防晒的食物，这样会让人们更加的年轻。